Втрата ваги: арахіс може допомогти вам схуднути - ось, як включити їх у свій раціон

арахіс містить білок, клітковину та високий вміст інших поживних речовин. Навіть коли вони містять багато жиру та калорій, вони не призводять до збільшення ваги.

Основні моменти

Арахіс відомий під багатьма назвами, як арахіс і земляний горіх

Арахіс, навіть маючи жир і калорії, не призводить до збільшення ваги

Ось кілька форм, в яких ви можете споживати арахіс для зменшення ваги

Нью-Делі: Арахіс походить з Південної Африки, і його по всьому світу називають арахісом, арахісом, губером тощо. Вони входять до групи бобових продуктів харчування. Арахіс багатий білками, жирами та іншими корисними поживними речовинами. Дослідження показали, що арахіс може бути корисним для схуднення, а також може бути пов’язаний зі зниженим ризиком серцевих захворювань.

Були проведені різні дослідження, щоб зрозуміти вплив споживання арахісу на контроль ваги. Навіть коли вони містять багато жиру та калорій, вони не призводять до збільшення ваги. Насправді, деякі спостережні дані показують, що вони можуть допомогти у втраті ваги та зменшити ризик ожиріння.

Причини, чому арахіс може допомогти у схудненні, можна звузити до наступних -

Високий вміст клітковини змушує вас почуватись ситішими, стримуючи апетит
Високий вміст мононасичених жирів і білків прискорює спалювання калорій
Оскільки арахіс такий ситний, ви не можете споживати інші продукти, які призвели б до збільшення ваги

Як споживати арахіс для схуднення?

Арахіс вживають у різних формах по всьому світу. Їдять сирими, як арахісове масло, арахісове масло, смажений арахіс тощо. Однак, якщо ваш мотив - схуднути, ось як ви повинні споживати арахіс.

Арахісове масло

Якщо ви думаєте споживати арахісове масло для схуднення, пам’ятайте, що помірність є ключовою. Рекомендована кількість - 2-3 ложки арахісового масла, що вживаються два-три рази на тиждень. Якщо ви перестараєтесь, ви, швидше за все, протиставите переваги надмірною кількістю калорій.

Додайте їх до продуктів, багатих білком

Якщо ви додаєте арахіс до продуктів, багатих білками, таких як курка на грилі, салати тощо, ви збільшуєте силу їжі, щоб зберегти вас ситішими, і стримуєте апетит. Їжа, яка змушує вас почуватися ситішими, допомагає схуднути, зменшуючи відчуття голоду.

Їжте їх як закуску в середині дня

Арахіс може виступати чудовою закускою, якщо його їсти сирим або навіть смаженим. Арахіс - ситна закуска, і лише жменька горіхів зменшить голод. Такі закуски можуть стати в нагоді в середині дня, коли ви голодні, не знаєте, що їсти, і будь-яке сміття зіпсує вашу дієту для схуднення.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now