Огляд: 4-годинне тіло

Ще влітку 2007 року я був у колії. Робота була просто роботою, і вночі я дивився телевізор або проводив час в Інтернеті на різних інтернет-форумах. Потім я натрапив на книгу «4-годинний робочий тиждень» .

Якщо ви не чули про це, мова йде про "дизайн стилю життя". Більшість людей розглядають це як посібник для початку роботи в Інтернеті. Що я взяв з нього, це думка, що ваш час є важливішим показником незалежності, ніж гроші. І я зрозумів, що весь час, проведений в Інтернеті, не створював ніякого капіталу. Якби я брав усі дописи, які робив на різних форумах протягом року, у мене, мабуть, вистачало матеріалу для книги. Тож я вирішив написати одну. Це було початком «Як готувати, як ваша бабуся».

Автор 4HWW, Тім Ферріс, зараз вийшов з книгою про дизайн бодістайлу (Чи я просто сформулював цю фразу? Я думаю, що міг би це зробити.) - 4-годинне тіло, якого я поки не знаю, чи буде воно на мене такий же ефект, як і на перший, але поки це виглядає багатообіцяючим.

Оберіть власну пригоду

Як і остання книга Ферріса, у 4HB є більше інформації, ніж ви можете використати за один раз. Але цього разу він надає дорожню карту для чотирьох різних способів її прочитання. Ви можете прочитати вісім розділів про схуднення; вісім розділів про збільшення м’язів; сім розділів про збільшення сили; або дванадцять глав про почуття загального благополуччя, що включає поліпшення сексу та сну.

Звичайно, я почав із ... втрати ваги. (Що ви думали, що я збирався сказати?) І майже все, що він говорить, відповідає тому, що я читав останні пару років. Коротка версія полягає в тому, що більшість загальноприйнятих думок помиляються:

Справа не лише в калоріях проти виходу калорій.
Вживання жиру не робить вас товстим, вживання вуглеводів товстіє.
Тренування буде формувати ваші м’язи, але не усуне жир.

Наука не лише для вчених

Ферріс детально розбирається, чому стоїть кожна з його рекомендацій. Обгорнувши понад 500 сторінок, він детально розробив багато речей. Але що ще важливіше, він насправді перевірив усе, що є в книзі ... на собі. Звичайно, це означає, що у нього є вибірка, але все, що він спробував, базується на роботі експертів у різних галузях: культуристів, пауерліфтерів, олімпійців, тренерів, дієтологів та кандидатів наук.

Науковий метод стосується експериментів. Незалежно від того, підтримуєте ви їх діяльність чи ні, ви повинні визнати, що культуристи (наприклад) готові проводити експерименти з розвитку м'язів та схуднення.

Це не означає, що Ферріс каже, що слід приймати стероїди або навіть добавки. Насправді основна дієта для схуднення не передбачає будь-яких добавок. Якщо ви хочете перейти з 15% жиру в організм на 8%, хоча ... так, вам знадобиться щось більше, ніж дієта та фізичні вправи.

Так це працює?

Я не знаю, чи це ще спрацює на мене. Я спробую це з наступного місяця. Я ніяк не починаю нову дієту до свят. Залишайтеся з нами.