Таблиця калорій для ВАШИХ різних видів діяльності

Скільки калорій ви спалюєте, бігаючи протягом години, або плаваючи, або віддаючись аеробіці? Дізнайтеся тут.

Y наша вага визначається тим, скільки калорій ви споживаєте на день, мінус калорії, які ви спалюєте під час діяльності. Для того, щоб схуднути, вам потрібно вживати менше калорій, або спалювати їх більше за допомогою фізичних вправ та фітнесу. Уявіть, наскільки швидше було б схуднути, якби ви їли менше калорій і займалися спортом щонайменше тричі на тиждень.

Кількість калорій, які ви спалюєте в будь-якій діяльності чи спорті, залежить від ваги вашого тіла та інтенсивності тренувань. Тут ми спробували дати значення калорій, спалених різними видами діяльності чи спортом за годину для середньостатистичної дорослої людини вагою 70 кг.

Якщо людина важить більше, то спалених калорій також більше за однакової тривалості активності.