Стиль життя на рослинній основі: очікування проти. Реальність

Прийняття рослинного способу життя - одна з багатьох речей, які більшість людей сприймають як належне. Життя таким життям вимагає суворої внутрішньої дисципліни, оскільки ви намагаєтеся уникати продуктів тваринного походження, але це винагороджує неабияк. Ваше тіло неодмінно віддячить вам за те, що ви вирішили вести рослинний спосіб життя.

Багато людей можуть думати, що такий спосіб життя втрачає задоволення.

Це правда? Ні, зовсім ні. Ця стаття чітко покаже очікування прийняття рослинного способу життя проти суворої реальності справи. Тож давайте почнемо.

Поживні речовини

Очікування: Ви не отримаєте достатню кількість білків або будь-яких інших поживних речовин, коли перейдете на рослинний спосіб життя.

Реальність

Хоча традиційні знання продукти тваринного походження є чудовим джерелом білків, більшість рослинних продуктів постачаються в повному комплекті. Джерела білка в рослинних продуктах, безсумнівно, задовольнять ваші потреби у білках і навіть більше. Візьмемо, наприклад, сою, яка суто складається з білка. Цей овоч постачається з усіма дев’ятьма незамінними амінокислотами. Тому вам не потрібно робити компліменти з іншими білками

Бодібілдінг

Очікування: Нарощування м’язів буде важким, якщо ви сидите на рослинній дієті.

Реальність

Для тих, хто планує нарощувати м’язи, корисною є рослинна дієта. Більшості культуристів зазвичай рекомендують збільшити споживання білка, щоб наростити більше м’язів. Деякі рослинні продукти можуть достатньо забезпечити білок, що супроводжує його, антиоксидантами, вітамінами та мінералами.

Щоб забезпечити вам достатньо енергії для тренування, ви можете збільшити споживання вуглеводів, приймаючи на сніданок цільне зерно, таке як вівсяна каша, перед тим, як відвідувати тренажерний зал. Ви завжди можете замовити смузі з гороховим протеїном та чорницею, тож у вас є білок та антиоксиданти.

Зміна ваги:

Очікування: загальною надією на перехід на рослинну дієту є втрата ваги. Більшість людей вважають, що причина того, чому ви переходите на рослинний спосіб життя, - це скидання певної ваги.

Реальність

Втрата ваги ніколи не є гарантією при переході на рослинний спосіб життя. Пам’ятайте такі речі, як картопляні чіпси та печиво, яке не містить продуктів тваринного походження. Однак, якщо ви плануєте схуднути, вам слід сподіватися на дієту ефективно і змінити її курс на більше фруктів та овочів. Використовуйте це як рекомендацію, щоб їсти менше вуглеводів і завантажувати продукти на основі білків, такі як протеїнові коктейлі, згадані вище, і мати жменю мигдалю. Те, що картопля фрі не має жирових відкладень, не означає, що це чудова їжа для схуднення.
Остерігайтеся цього, їх великої кількості жирних веганів. Ідея полягає в тому, щоб замінити тваринний жир білком рослинного походження.