Ніколи не консультуйтеся з ІМТ поодинці

Ви боретеся, щоб схуднути, і після місяців дієт ви виявили, що зараз ви на 20 відсотків менше того, ким ви були в той день, коли ви починали нове меню. Ви харчуєтеся краще, скорочуючи жири та цукри, в той час як їсте більше овочів та нежирного м’яса. Ви чудово почуваєтесь.

Погода стає кращою, і навіть під час блокування ви починаєте кататися на велосипеді надворі і гуляти, щоб потренуватися з новим легшим тілом. Ви перевіряєте свою вагу, і хоча це не ваша мета, ви, безумовно, далеко від того, де були місяці тому. Потім ви перевіряєте свій індекс маси тіла, і на ваш подив ваші цифри все ще вказують на те, що ви страждаєте ожирінням. По всьому району люди чують слова: "Ви жартуєте?" як ріг повітряного нальоту, голосний і чіткий.

Як це вимірювання все ще може свідчити про ожиріння?

Індекс маси тіла - проста математична формула, розроблена у Франції 19 століття Адольфом Кетле. Розрахунок проводиться не за показниками вмісту жиру в порівнянні з м’язовою тканиною, а за зовнішніми вимірами. Отже, це загальна цифра, яка вказує на те, який, найімовірніше, відсоток жирової тканини проти м’язової тканини на основі пропорції між вашим зростом і вагою. Це не характерно для жодного випадку. Існують способи вимірювання вашого конкретного жиру до м’язів, але вони досить складні, включаючи навіть зважування вас у водоймі.

ІМТ вже використовувався більше століття, коли він став більш популярним завдяки роботі американського фізіолога Анселя Кіза в 1970-х. Він виявив природу накопиченого жиру проти споживання їжі. Окрім пропаганди ІМТ, він є однією з причин, чому ми випадково розмовляємо такими термінами, як поліненасичені та мононенасичені речовини.

Дослідження та рекомендації Кіз суттєво вплинули на зміни в дієті США та, як наслідок, тенденцію до зниження серцево-судинних захворювань, повідомляє CDC.

Хоча ви засмучені тим, що ваші показники ІМТ говорять, що ви все ще страждаєте ожирінням, він містить категорії для того, щоб бути меншими або більшими на основі індексу ваги до зросту. Офіційно перелічені як категорія 1 для тих, хто перевищує граничну вагу, та категорія 3 для пацієнтів із ожирінням, етикетки не призначені для використання широкою громадськістю для опису форми тіла в популярному світі.

Сенс шкали полягає в тому, що ожиріння, особливо в екстремальних випадках, а також недостатня вага має більший вплив на медичні ускладнення, рівень смертності та витрати на охорону здоров'я. Отже, категорії дійсно допомагають медичним працівникам допомагати своїм пацієнтам розуміти та запобігати ризикам таких проблем, як хронічні захворювання нирок, серцево-судинні захворювання та діабет II типу.

Зрозуміло, що, хоча ІМТ може вказувати на те, що ви страждаєте ожирінням, хоча, можливо, трохи більше лінії, це не є показником того, що коли ви йдете по проходу в літаку, всі моляться, щоб ви не сиділи поруч з ними в автобусі, особливо якщо відкрите єдине середнє сидіння.

Суть діаграми полягає у тому, щоб допомогти мінімізувати ризики та витрати на охорону здоров’я завдяки запобіжному механізму дієти та фізичних вправ. Звичайно, коли це слово страждає ожирінням, це може мати руйнівні наслідки для мотивації людини схуднути.

Багато фахівців з дієтології радять не дотримуватися масштабу, зосереджуватися на дієті, займатися спортом та підтримувати здоровий спосіб життя. Якщо вони рекомендують мінімально зважуватись, то, очевидно, таблиці ІМТ ніколи не рекомендуватимуть, якщо ви не знаходитесь у кабінеті лікаря. Знову ж таки, він розроблений більше як інформація для лікаря, ніж для пересічної людини.

Дозвольте навести приклад. У всьому, крайнощі є найнебезпечнішими. Отже, очевидно, можна припустити, що хворі на ожиріння більше загрожують ускладненням здоров’я, ніж прості, що страждають ожирінням. Обидва страждають ожирінням відповідно до ІМТ, але в поточні дні пандемії COVID-19 очевидно, що хворобливому ожирінню загрожує більше ускладнень від вірусу, ніж просто ожирінню. Те саме можна сказати про серцево-судинні захворювання, хронічну хворобу нирок та про інші стани, коли погане харчування та висока маса тіла ставлять під загрозу здоров’я.

Це означає, що для того, щоб продовжувати підтримувати повноцінне харчування, важливо уникати демотиваторів, таких як індекс маси тіла. Більше зосередьтеся на досягненні здорової ваги, правильно харчуючись і виконуючи вправи.

Походжу з сім'ї, де серцево-судинні проблеми є серйозною проблемою, хоча у мене їх немає, я знаю, наскільки деякі люди можуть бути нечутливими, коли кидають це слово. Це мало б більше сенсу, якби лише лікарі використовували його як частину свого клінічного консультування. Я пам’ятаю, як мій колишній кардіолог кидав це слово, а потім сказав мені, що я більше не повинен їсти хліб, макарони, рис, картоплю і т. Д. Усі вони є крохмалем.

Я щось вирізав зі свого способу життя: свого кардіолога.

Пізніше мені довелося поїхати у високі гори Анд, я там переніс висотну хворобу і опинився в реанімації в Лімі, Перу. Двоє з трьох кардіологів, яких я бачив, скаржились на мою вагу, хоча вони визнавали, що це не має нічого спільного з проблемами дихання. Я знаходився на висоті 13000 футів, коли я не міг дихати, тобто на 3000 футів вище рівня кисню, якщо в кабіні літака розгерметизується. Коли я сказав їм поради свого колишнього кардіолога, вони вчили мене крохмалю в міру, ми не можемо просто вирізати їх усі.

Контраст у двох позиціях може виглядати однаково статистично, але стиль - це різниця між заохоченням та демотивацією. Кардіолог з Нової Англії говорив з точки зору чисел. Він покликав мене схуднути і замість того, щоб допомогти мені в хорошому плані, він просто наказав, не зосереджуючись на мотивації. Він вкорінив свою команду в ІМТ, коли кидав слово ожиріння. Його стиль з жахом провалився. Єдиною вагою, яку я втратив, була його присутність у моєму житті, коли я поклявся ніколи не повертатися до його кабінету.

Можливо, перуанці були більш суворими, але більш відкритими для пояснення кращих методів, особливо в країні, яка є однією з Андських республік, де рис є основною їжею. Вони також рекомендують використовувати авокадо як замінник вершкового масла.

Якщо ви прагнете схуднути, зосередьтеся на дієті та фізичних вправах, на тому, як ви почуваєтесь, і на тому, щоб досягти ваги. Використовуйте шкалу, щоб допомогти вам зрозуміти, де ви перебуваєте у своєму процесі, і залиште ІМТ своєму КПК. Вам не потрібно чути слово ожиріння, коли ви втратили двадцять відсотків свого колишнього «я».