НІКОЛИ не робіть ці 10 вправ, якщо у вас надмірна вага

Минулого тижня на YMCA я зіткнувся з Мішель, старою дівчиною середньої школи. Вона використовувала ваговики, поки я робив присідання та щільність у задньому куті (деталі нижче).

Мішель була розчарована. Вона підійшла, щипаючи жир на потилиці.

"Я така нудна і втомилася від цієї ваги дитини, Крейг", - сказала вона. “З тих пір, як у мене були діти, яким виповнилося 35 років, я не можу від цього позбутися. Але ви пам’ятаєте, як добре я виглядав у старшій школі? "

Чи коли-небудь, думав я.

"Я спробувала все", - сказала вона. "Ходьба, багато кардіотренажерів, а тепер ці тренажери, але нічого не вийшло. Що я можу зробити?"

"Ну," відповів я, намагаючись дати їй правду, не порушуючи їй духу. "Хороша новина полягає в тому, що ніхто з них не працює ні на кого. І ці вагові машини, якими ви користуєтесь, - це даремна втрата часу ".

Давайте подивимось, що вона робила:

Розгинання ніг
Хип-аддуктор/викрадач
Розширення спинки
Аб Керл
Butt Blaster
Кабельні кросовери
Зниження трицепсів
Кучері біцепса
Піднімає теля
А потім 20 хвилин на Еліптичному

Жоден із них не змінить ваше - чи тіло Мішель.

А тепер дозвольте сказати щось, що буде звучати дуже, дуже дивно ...

Якщо у вас надмірна вага, Бог вас благословив. Це вірно. Подивіться на світлу сторону. Бог дав тобі найкращу в світі «машину для обтяження» - твоє тіло.

Ця невелика зайва вага дозволить вам отримати більше вправ з вагою, ніж будь-яка машина для ваги, яка б вам ніколи дала.

Тож ви можете кинути тренажерний зал, залишатися вдома, економити час, витрачати менше грошей і НАРЕШТЕ отримати результати, коли починаєте робити такі вправи, як моє загальне розгинання тіла, присідання в’язнів, присідання вузької позиції, розгинання стегна в 1 ногу, альпіністи, віджимання ( коліна, стискання впритул, занепад, людина-павук та всі інші варіації) та багато іншого.

Коли ти робиш ці тренування в моєму стилі короткого сплеску, вага ЗНИЖЕ.

По правді кажучи, це буде важче ніж сидіти у цій незграбній машині викрадача/аддуктора у спортзалі. Це буде не так просто, як використання Elliptical.

Але це буде коротше, і це ПРАЦЮЄ!

Отже ... як я сказав Мішель ...

Люби себе. Любіть своє тіло. Любіть цей шанс на зміни.

Полюбіть трансформацію, яку ви переживете.

Полюбіть усі уроки, які ви збираєтеся вивчити, що РОБОТИ для вашого тіла.

А найкраще - ЛЮБИТЬ результати, які ви збираєтесь отримати. Ви будете виглядати і почуватись так само добре, як у коледжі чи навіть середній школі, коли навчитеся робити короткі тренувальні тренування, які підкреслюють ЯКІСТЬ над кількістю.

Вправи на вагу тіла допомагають боротися зі старінням. Вони змушують вас виглядати і відчувати себе молодими. (Подивіться лише на майстрів бойових мистецтв з усього світу - ці чоловіки та жінки завжди виглядають на 20 років молодшими за свій вік.)

Тож припиніть проводити годину в тренажерному залі, роблячи кругообіг (і їхати тридцять хвилин до туди і назад).

Вам не потрібно ніякого обладнання, щоб добре виглядати, схуднути і повернути тіло, яке ви хотіли б показати на наступному зустрічі середньої школи (або навіть коли ви просто бачите старе полум’я середньої школи, коли знову у місті).

Успіх такий простий. Це непросто, але просто. Дотримуйтесь перевіреного шляху, який ми для вас виклали такі експерти, як доктор Карім.

Не чекаю, коли почую про ваші результати.

НОВОМУ вам,

Крейг Баллантайн, CTT
Сертифікований тренер з турбулентності
PS - О, і що це за тренування, яку я робив?

Це тренування для нарощування м’язів (тобто отримання великих і сильних) тренування, яке я називаю «Присіданнями щільності». Тут ви робите спини присідань спиною до спини, збільшуючи вагу і зменшуючи повторення, після чого виконуйте один відбір. Моє 7-хвилинне тренування на корточках проходило так:

95 фунтів x 20 повторень, 135 × 15 повторень, 185 × 20 повторень, 205 × 8 повторень, а потім я скинув вагу до 135 і зробив 12 повторень.

Шфу. Частота серцевих скорочень була до неба, а ноги тремтіли до кінця, але я отримав багато результатів лише за 7 хвилин роботи. Незабаром я надішлю вам більше таких тренувань.

Я тренувався так у середній школі, і досі займаюся цим, оскільки він вивільняє в моєму тілі гормон Фонту молодості (гормон росту). Ось чому мені 40, але виглядаю 35 чи молодше ... і все одно відчуваю, що мені 17!

PPS - Незалежно від вашої мети, подумайте про це ...

Що ви можете зробити зараз, щоб досягти прогресу у вашому пріоритеті No1 у житті?

Подолати страх. Вирішення проблем. Знищуйте відволікаючі фактори. Слабкі сторони атаки.

Припиніть зволікати. Не чекай. Просто зроби це. Вживайте сьогодні масових заходів щодо того, що зараз важливо.