Шість продуктів, про які ви ніколи не розуміли, додавали приховані калорії до ваших здорових страв

Чи ці підлі винуватці підривають ваші зусилля щодо схуднення?

Вершкове масло

Вершкове масло - це здоровий жир для приготування або змащення. Але - як і всі жири - він має щільність калорій - 9 калорій на грам. Це може незабаром скластися. Візьміть собі звичку зважувати жири, принаймні до тих пір, поки ви не зможете окуляри помітною порцією.

Кокосові продукти поживні, а кокосова олія - це жир MCT. Але він несе таку ж калорійність, як і будь-який жир. Ваше тіло не буде по-різному ставитися до калорій до калорій з іншої форми жиру.

Оливкова олія

Оливкова олія - чудовий вибір для заправок, наповнених живильністю та смаком. Але дуже легко переборщити з порцією цього рідкого жиру. Будьте обережні, якщо поливаєте ним салати або використовуєте як занурку для хліба. Ви можете легко додати 200+ калорій в один прийом їжі.

Горіхове масло

Хто не любить мигдальне масло, масло горіхів кешью ... насправді всі види горіхових і насінних масел! Вони смачні та поживні. Але у всіх горіхових маслах багато жиру, і вони насправді містять вуглеводи та білки. Горіхове масло дуже легко переїсти. Слідкуйте за споживанням.

Соуси для макаронів/мішанок

Готові соуси - здоровий спосіб додати смаку вашій вечері. Але деякі соуси завантажені цукром. А вершкові часто містять багато жирів. Виберіть низькокалорійний соус із низьким вмістом цукру та контролюйте розмір порції.

Заправки для салатів

Ви заливаєте заправки для салатів вручну, не звертаючи уваги на розмір порції? Ви можете додати сотні калорій у свій святий салат. Погляньте на етикетку, щоб побачити, скільки калорій від жирів і цукру міститься в типовій порції.

Харчові етикетки та розміри порцій - це потужна зброя, коли потрібно стежити за калоріями.