Найкращі вправи: як спалити 700 калорій за годину

Ми всі знаємо, що запорукою збереження розумної фізичної форми та здорового здоров’я є принаймні 30 хвилин на день помірної активності. Однак жорстока правда полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути одночасно, вам потрібно більше постаратися.

Багато досліджень показали, що без змін дієти помірні програми фізичних вправ можуть призвести до того, що вага залишається незмінним. Деякі люди навіть виявляють, що вони набирають вагу при підвищених фізичних навантаженнях, коли відчуття голоду піднімаються, коли вони активізуються.

Нова порода тренувань обіцяє це змінити. Поєднуючи переваги кардіотренування при спалюванні жиру та серце, а також тонізування м’язів від роботи з опором, метаболічні курси забезпечують більш тривалий опік калорій. Від Psycle до Climbercise, Tabata до Frame та CrossFit, вони вимагають від вас копати