Не витрачайте своє тренування! Чому вам слід робити віджимання в повному обсязі.

чому

Не витрачайте своє тренування! Чому вам слід робити віджимання в повному обсязі!

Якщо ви не збираєтеся грудьми в підлогу під час віджимань, ви втрачаєте стільки переваг.

Ось причини, чому вам слід лягати грудьми на підлогу (або нижче) під час віджимань.

Додайте більше сили:

Пройшовши повний діапазон руху віджимання, ви збільшите свою силу значно більше, ніж віджимання на короткій відстані.

Це збільшить м’язовий стимул через грудну клітку, трицепс і м’язи плечей, оскільки м’язи повинні працювати інтенсивніше, проїжджаючи більше відстані.

Це збільшить силу та набір м’язів.

Отримайте більше гнучкості:

Проводячи повний діапазон, м’яз штовхається і тягнеться повним рухом і розтягує м’яз під час роботи.

Це збільшить вашу гнучкість через м’язи грудей і плечей.

Спалюйте більше калорій:

Оскільки м’язовий стимул буде більш ніж короткочасним віджиманням, більше тренажерів буде спалено під час тренувань, що призведе до кращого тренування.

Але що робити, якщо у вас немає сил робити віджимання в повному обсязі?

Почніть з нахилу.

Піднявши руки від підлоги, це полегшує віджимання і дозволяє пройти повний спектр.

Якщо ви новачок, почніть із віджимання до стіни.