Трагічна аварія та травма спинного мозку спонукають пару одружитися в лікарні та медичній клініці Лахі.

Бувають випадки, коли ми повинні розчісувати темні куточки для краси, щоб пережити трагедію. Сім'я.

Плануєте завагітніти? Ось що ви повинні знати про підготовку до народження дитини.

Трейсі Гербо

Жити добре

2 січня 2020 р

Найгарячіші тенденції харчування до 2020 року

Які нові та захоплюючі тенденції може принести 2020 рік?

Щоб дізнатись, що новий рік може принести їжі, ми проконсультувались із експертом Кетрін Катерзерс, MHA, RD, LDN та менеджером з клінічного харчування в лікарні та медичному центрі Lahey.

Нижче наведено три основні тенденції, на які слід звернути увагу в 2020 році.

Вівсяне молоко

Вівсяне молоко складається з врізаного із сталі вівса або цільної крупи - цільних зерен, що включають зародки злаків і багату клітковиною частину зерна, а також ендосперм рослини - які замочують у воді, змішують і потім проціджують марля або спеціальний мішок з горіховим молоком. Залишки м’якоті вівса містять основну частину клітковини та більшу частину білка в вівсі, з рідиною або «молоком», в результаті чого лише деякі поживні речовини вівса.

Отже, про що слід пам’ятати, купуючи вівсяне молоко?

"Не всі бренди однакові, і важливо читати етикетки", - сказала Кайтерс. "Якщо воно не укріплене, вівсяне молоко природним чином не міститиме кальцію".

Також важливо знати, що вівсяне молоко містить менше білка і більше вуглеводів, ніж молочне молоко.

"Вівсяне молоко може бути хорошим варіантом для людей, які не терплять молочного молока", - сказала Кайтерс.

З низьким вмістом вуглеводів та без зерна

Ці варіанти можуть бути чудовими для певних страв протягом дня, пояснив Кайтерс. Вони також отримали більше інформації, оскільки такі знаменитості, як Кортні Кардашьян та Аль Рокер, рекламували свої заслуги.

"Спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів або без зерна може бути корисним для певних захворювань, але може бути складним завданням дотримуватися довгострокової перспективи", - сказав Карізерс. "Якщо ви дотримуєтесь цього типу способу життя, не забудьте вживати багато некрохмалистих овочів, щоб збільшити повноту і збільшити споживання клітковини".

На рослинній основі

Це дуже здоровий спосіб життя, сказав Катерзерс. «Це може бути здоровим, якщо намагатись знизити рівень холестерину за рахунок зменшення насичених жирів. Продовольчий журналіст Майкл Поллан каже: "Їжте їжу, не надто багато, переважно рослини".

Люди за останні роки стали більш зосередженими на рослинах, і це добре.

«Завжди рекомендується включати більше рослин у свій раціон. Вибирайте різноманітні кольори, щоб переконатися, що ваш раціон багатий на вітаміни та мінерали. Обов’язково включайте білки рослинного походження, такі як квасоля, сочевиця, горіхи, цільні зерна та соя, особливо якщо уникати всіх продуктів тваринного походження ». - сказав Кавертерс.

Щоб отримати докладнішу інформацію про здорові тенденції, які слід застосувати до нового року, поговоріть зі своїм лікарем.

* Вміст на цьому веб-сайті призначений лише для інформаційних цілей і не є медичною порадою. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо вашого конкретного медичного стану, діагнозу та/або лікування.

БІЛЬШЕ В Live Well

Діти можуть потонути в парі дюймів води. Якщо ви перебуваєте в незнайомому місці.

Якщо у вас є грижа і ви задаєтеся питанням належного догляду за нею, дотримуйтесь принципу завжди.