Моя 7500 калорій на день (не рекомендується)

Коли я грав у футбол, і ми були на тренувальних зборах, я буквально їв стільки, скільки міг.

(це я, другий справа)

Насправді, мій показник калорій становив близько 7500 калорій на день.

На сніданок я мав би величезну порцію вівсяних пластівців, бекону, 6 яєць, молока та апельсинового соку ... дві тисячі калорій + набір ваги на день з молоком, морозивом, олією ріпаку, білковим порошком, бананами, шоколадним соусом, і купу інших речей ... два гігантських бутерброди, і багато чіпсів і фруктів на обід ... і величезна вечеря, як правило, м'ясо, макарони, хліб і салат ...

І божевільне було, і Я ЩЕ ВСЕ не міг не втратити вагу!

Ми тренувалися ТАК напружено - добрі 5-6 годин на ДЕНЬ - і спалювали ТАК багато калорій, що це була реальність ситуації.

Проблема полягала в тому, що коли я перейшов із такого розкладу занять і тренувань, НАБАГАТО менше, коли я "вийшов на пенсію" і повернувся в "реальний світ" ... зберігаючи дещо подібні харчові звички ... Я швидко товстів!

І одного разу я зрозумів, побачивши свою фотографію та повністю обговорений, що мені потрібно щось зробити.

Мені НЕ потрібно було більше 300 фунтів.

Я зміг схуднути на 60+ кілограмів за 7 місяців, і зберіг вагу донині.

Звичайно, я працював послідовно, але інша ВЕЛИЧЕЗНА частина втрати ваги ПОЛОВО змінила мій раціон. Я застосував такий підхід, як ми використовуємо для нашої 14-денної програми Jump Start (детально та як подати заявку ТУТ) - дотримуючись певного плану, реєструючи свою їжу та залишаючись CONSISTENT понад усе.

Наявність точного плану харчування, для мене завжди було запорукою успіху. Ось зразок плану їжі з 18, який ми даємо вам з нашим 14-денним початком стрибків!

Програма FVT 14 Day Jump Start - зразок дієтичного дня

Гриби, без солі, варені 2 склянки
Ковбаса зі свинини та яловичини, варена 2 унції
Кокосова рослинна олія 1/3 ст
Канталупа Диня 1 1/2 склянки, кубики
Омега 3 яйця 1 яйце

Кедрові горіхи 1/2 унції
Чорниця 1 1/2 склянки
Кокосова вода 1 чашка
Яблука 1 великі

Мелена індичка, зварена 4 унції
Авокадо 1/3 авокадо
Бальзамічний оцет 1 1/2 ст
Літній сквош, без солі, варена 1 склянка, нарізана скибочками

Овочі змішані, заморожені без солі, варені 1 1/2 склянки
Яєчні білки, зварені 4 великі

Ямс, без солі, варений або запечений 1 1/2 склянки
Капуста 2 чашки
Куряча грудка 6 унцій

Нічого божевільного, нічого вигадливого ... включає збалансовану суміш усіх продуктів ... але загалом здорові, правильні порції, і ПРАВИЛЬНА кількість калорій, і ПРАВИЙ розподіл макроелементів для МЕНЬ і те, що я намагався досягти.

Я досі дотримуюсь подібного підходу і донині. І я рекомендую, якщо ви намагаєтеся втратити жир, ви робите те саме.

Оскільки постійне тренування є величезним фактором для досягнення ваших цілей, але не менш важливим є і ваш раціон!

Зробіть СЬОГОДНІ початок досягнення ваших кінцевих цілей у фітнесі.