Курячий салат Цезар з рисом

Мммм . Салат з курки Цезар. Ви можете вивести дівчину з округу Орандж, але не наважуйтесь забрати її улюблений салат! Ми переїхали з OC пару років тому, і я так скучив за своїм улюбленим вибором, я відтворив його, але набагато здоровішим способом! Курку Діжон доставляли до мене в офіс і додому, так часто хлопець знав мене, я не жартую!

курячий

Я взяв їх найпопулярніший салат і згладив жир, використовуючи кілька розумних обмінів, щоб ви могли насолоджуватися десертом згодом. Мені знову потрібно визнати свою улюблену кулінарну книгу «Дуже смачно», коли я зірвав з цього рецепту заправку «Цезар». Нехай тривалість цього рецепта вас не лякає, це так просто і займає близько 30 хвилин.

Це чудовий спосіб використовувати решту запеченої курки.

Готує 4 порції салату з курячого цезаря з рисом

Інгредієнти:

Рис:

  • ¼ чашка Orzo (вона знаходиться в секції макаронів, схожа на рис)
  • ¼ чашка коричневого рису басматі
  • 1 ¼ склянки курячого бульйону
  • 1 лук цибулини дрібно нарізаний (лише біла і світло-зелена частина)
  • 1 ч. Л. порошку часнику
  • 1 ч. Ложка куркуми
  • 1 ст. Ложка нарізаного або розрізаного мигдалю

Салат:

  • 1 куряча грудка
  • 1 ст. Ложка оливкової олії
  • 3 серця салату "Ромен"

Грінки:

  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • 1 ст. Л. Оливкової олії
  • 1 ст. Ложка часнику в порошку
  • ½ ложка морської солі

Одягання:

  • ½ чашка 0% грецького йогурту
  • 4 ст. Ложки оливкової олії (ваші хороші речі)
  • 4 ст ложки діжонської гірчиці
  • 2 ст. Ложки бальзамічного оцту
  • 2 ч. Ложки лимонного соку
  • 1 подрібнений зубчик часнику - використовуйте терку для сиру
  • сіль і перець за смаком

Почати:

  • Розігрійте духовку до 400 градусів.
  • У середній каструлі з соусом закип’ятіть курячий бульйон, а потім додайте орзо, рис, цибулю-лук, часник та куркуму. Доведіть до кипіння, потім поверніть на слабкий вогонь і накрийте кришкою, залиште в спокої, поки вся рідина не поглинеться (можна трохи нахилити каструлю, щоб перевірити), коли це закінчиться, відкладіть, щоб трохи охолонути.
  • Поки рис робить свою справу, давайте смажимо курку, обмазуємо курку ½ олією і приправляємо сіллю і перцем. Нагрійте гребенясту сковороду на середовищі, влийте решту олії і дайте їй трохи нагрітися, перш ніж рухати каструлю, щоб покрити все покриття (можливо, вам доведеться додати більше, але використовуйте економно 120 калорій на ложку!) на ваш шик і слухайте шипіння, вам знадобиться 8-10 хв на сторону. Перемістіть на тарілку, щоб охолонути, а потім подрібніть її.
  • Наріжте хліб для сухариків, зробіть їх маленькими, як вам потрібно! Покладіть у середню миску і полийте олією, потім порошок часнику та сіль та перемішайте. Злегка розпорошіть деко, оброблений окантовкою, з розпилювачем і розподіліть грінки. Випікайте в духовці 5-8 хвилин.
  • Час для роменських сердець, просто відріжте дно і тонко наріжте їх, киньте у велику миску. На даний момент рис повинен бути трохи охолодженим, і ви можете кинути його разом з куркою.

Краща частина, одягання. Просто покладіть всі інгредієнти в миску і збийте, поки всі не з’єднаються, зупиніть на секунду і спробуйте! Тут багато людей помиляються у приготуванні їжі, завжди смакують!

Налийте заправку в миску, киньте, зверху грінками і, можливо, трохи свіжотертого пармезану, і намагайтеся не вставляти все обличчя в миску…. сила волі!

Схуднути, поїдаючи кулінарні книги:

Чи можу я просто сказати WOW! Ця їжа ДІЙСНО корисна для вас, вона наповнена нежирним білком як з курки, так і з йогурту, вітаміном С з лимонного соку, цибулі-шалота та ромена, клітковиною з рису та хліба. Плюс кальцій, вітаміни D, E і B6.