Чи потрібно рахувати калорії, щоб схуднути?

Питання: Мені було цікаво, чи рекомендуєте Ви рахувати калорії для схуднення? Я використовував популярний веб-сайт для відстеження споживання їжі, але лінувався і отримував всю вагу назад. Зараз знову стикається з такою ж боротьбою, і я знову боюся всіх підрахунків і відстеження. Багато харчуються чистими веб-сайтами, які я знайшов, проти. Які ваші думки з цього приводу?

Відповідь: Коли ви намагаєтеся схуднути, ви повинні добре розуміти, скільки ви їсте і спалюєте, щоб побачити результати. Деякі люди досягають цього шляхом підрахунку калорій; інші воліють використовувати біржі або бали ваг спостерігачів; а ще інші хочуть взагалі уникнути цього відстеження і просто вирізають те, що їли раніше. Усі ці системи можуть працювати, тому найкраще вибрати метод, який вам найбільше сподобався (однозначно не вибирайте те, що вам не подобається, бо ви не будете дотримуватися цього!).

Особисто я ненавиджу підрахунок калорій. Це змушує мене почувати себе божевільним, і я майже не так насолоджуюсь їжею чи життям, коли роблю це. Але для втрати одного фунта потрібно дефіцит 3500 калорій, тому, коли я помічаю, що набралося кілька зайвих кілограмів, це те, що я роблю: