Користь для здоров’я від гри в сквош | Найздоровіший спорт коли-небудь

Останнє оновлення 5 липня 2020 року Остіном Каннінгемом

Сквош - важкий вид спорту. Це також вважається одним із найздоровіших видів спорту в категорії ракетки. Грати в цю гру може буквально кожен. Не існує справжньої ідеальної форми, якою ти повинен бути.

Незалежно від того, граєте ви просто для розваги чи більше любите змагальні види спорту, гра в сквош має багато переваг для здоров’я. Якщо ви ніколи раніше не пробували цього виду спорту, вам ось-ось зателефонують для пробудження.

Сквош - це такий важкий фітнес-спорт з аеробними та анаеробними, швидкістю та спритністю, витривалістю та силою, і разом з усіма цими елементами недарма його називають найздоровішим видом спорту в історії.

Користь для здоров’я від гри в сквош

У цій статті ми розглянемо деякі дивовижні переваги гри у сквош для здоров’я, які повинні спонукати вас почати займатися цим чудовим видом спорту, який називається сквош.

1. Ідеальна здорова звичка

Коли справа стосується здорової звички, важлива послідовність. І пошук такого, який ви можете зробити в будь-який час, може бути ключем дотримуватися його. Це одна з причин, чому сквош є чудовою здоровою звичкою для всіх нас.

Іноді найкращий спосіб здобути здорову звичку - це подивитися, що працює в інших. Гра в сквош забезпечить вам фізичну та психічну форму. Цим видом ракетки можна грати цілий рік. Це надзвичайно весело і прекрасне тренування як для фізичного, так і для розумового розвитку.

Багато вибухових рухів. З такою кількістю швидких сплесків рухів ви отримаєте гарне тренування ніг. Це також тренування для всього тіла, оскільки для удару по м’ячу потрібна велика сила рук.

2. Контроль ваги

Весь цей стрімкий і сильний рух - чудовий спосіб контролювати свою вагу. Підсилюючи піт, ви спалите калорії та додасте до втрати ваги. Однак слід також дотримуватися здорової дієти, щоб отримати максимум користі від цього тренування.

Скільки калорій спалено, граючи в сквош?

Якщо ви граєте в сквош протягом 30 хвилин і важите 155 фунтів, ви спалите 422 калорії. Якщо ви важите 180 фунтів, ви спалите 491 калорію, а якщо важите 205 фунтів, то спалите 559 калорій.

Кількість спалених калорій буде залежати від того, як довго ви граєте, а також від ваги.

Якщо ви граєте 60 хвилин і важите 155 фунтів, ви спалите 844 калорії. Хтось із вагою 180 фунтів спалить 981 калорію. Якщо ви важите 205 фунтів, ви спалите 1117 калорій.

Це насправді величезна кількість калорій, з’їдених просто граючи в сквош протягом години. Ось як хороша гра в сквош для схуднення.

3. Добре для вашого серця

Гра в сквош дуже корисна для вашого серця. Він зміцнює серцеві м’язи та зменшує ризик серцево-судинних захворювань, запобігаючи засміченню судин.

Дослідження, проведене вченими з Рочестерського університету, довело, що заняття будь-яким видом ракетки протягом 3 годин на тиждень може знизити артеріальний тиск, а також зменшити ризик розвитку будь-яких ускладнень серця.

Під час гри в сквош, якщо ви хочете отримати хорошу аеробну зарядку, тримати час відпочинку нетривалим, максимум від 1 до 2 хвилин.

Навіть якщо у вас соціальна тривога і ви не любите спілкуватися з іншими людьми, цим видом спорту можна займатися соло. Отже, не обов’язково знаходити партнера з сквошу для своєї ігрової сесії.

Якщо ви хочете вдосконалити свої соціальні навички, знайдіть звичайного гравця в сквош, об’єднайтеся в команду, який призведе до поліпшення соціальних навичок, і контактуйте з іншими. Це соціальне залучення спричинить нейронну схему винагороди та зробить ваше мислення загалом більш позитивним.

Я цього не вигадую. Дані цього дослідження відповідають дослідженню 2014 року, опублікованому в Oxford Journal.

4. Розвивайте спритність та посиліть координацію очей та очей

У грі в сквош вам доводиться виконувати різні рухи, такі як спринт, зупинка, згинання, обертання, стрибки, стрибки та біг. Це лише деякі основні рухи, які має робити тіло. Гравці повинні спритно виконувати свої найкращі результати.

Вони повинні мати можливість швидко зупинитися, змінити напрямок і бути спритними. Таким чином, ці умови гри дозволяють гравцям сквошу розвивати всі ці навички за короткий час. Ця гра вчить рівновазі та швидкості на корті.

Перший вибуховий крок, який ви робите, і вся сила, що накопичується у вашому тілі, і виклик прискорити ваш рух розвивають деякі ключові навички, які є важливими в цій грі.

Ця гра змушує вас швидко рухатися, зберігаючи при цьому міцну та збалансовану позицію. Це також потрібно, щоб сильно і швидко вдарити по м’ячу.

Всі ці рухи також сприяють хорошій координації рук і очей. Коли ви неодноразово рухаєтесь і регулюєте положення тіла, ваше тіло зазнає конкурентного стресу, оскільки вам потрібно тримати фокус лазерної цілі.

Цей скоординований контроль руху рук, руху очей сприяє витонченості руху та підвищує точність. І тому гра в сквош - це хороший спосіб розвинути цю важливу координацію рук і очей.

5. Примушує гнучкість і покращує концентрацію

Через постійні рухи ваші суглоби та зв’язки розтягуються через рух поза типовим діапазоном рухів. Це сприяє кровотоку та еластичності в організмі.

Постійне заняття цим видом спорту забезпечить вашим м’язам максимальну розтяжку в кожній грі та покращить гнучкість. І оскільки ваші очі постійно прикуті до м’яча, це допоможе визначити концентрацію уваги.

Ви зосереджуєтеся на тому, куди вдарить м’яч, як він відбиватиметься, покращить вашу зорову та розумову концентрацію. Ви також отримуєте здатність застосовувати силу та силу, коли розмахуєте ракеткою, щоб вдарити по м'ячу.

Всі ці серцево-судинні рухи дадуть тонус вашим рукам, ногам і животу, а також братиме участь кардіо через швидкий темп гри.

Вирок

Нарешті, тепер ви знаєте, чому сквош вважається здоровим видом спорту номер 1. З усіма цими перевагами для здоров’я, я не бачу причин, чому б вам не займатися цим видом спорту.

Навіть якщо ти ненавидиш відвідувати тренажерний зал і займатися спортом, ти можеш грати в сквош як рекреаційний вид спорту, і перед тим, як усвідомити це, ти глибоко заглибишся в гру, бо це дуже захоплює. І це користь для здоров’я від гри в сквош.