Користь для здоров’я сирих печиво какао

Пов’язані статті

Якщо ви прагнете шоколадного виправлення, а шоколадна плитка просто не входить до вашого бюджету калорій на день, чому б не замість цього перекусити сирими какао-печивами? Какао-зерна - це фрагменти подрібнених какао-бобів, які мають дуже сильний смак какао разом із ситним хрускотом. І какао-печива дуже гарні і для вас.

Помірно мало калорій, багато харчових волокон

На відміну від більшості обробленого шоколаду, какао-печиво, ймовірно, заповнить вас лише помірною кількістю калорій. Унція какао-печива містить лише 130 калорій, або приблизно 7 відсотків норми калорій, якщо ви їсте 2000-калорійну дієту. Однак за ці калорії ви отримаєте вражаючі 9 грамів харчових волокон - від 25 до 35 відсотків ваших щоденних потреб, залежно від вашого віку та статі.

Надзвичайно високий вміст клітковини какао-грибів допоможе наповнити ваш шлунок і запобігти почуттю голоду після перекусу, а також сприяє здоров’ю органів травлення та серцево-судинної системи. Більше того, какао-печива можна їсти лише повільно, змушуючи не поспішати, закушуючи, що може допомогти вам почуватися більш задоволеним.

Джерело заліза

Хоча «дієтичне залізо» може змусити вас уявити шпинат або червоне м’ясо, ви також отримаєте значну кількість цього мінералу з какао-печива. Унція перо забезпечує 1,3 міліграма заліза, яке покриває від 7 до 16 відсотків ваших потреб, залежно від вашого віку та статі. Вживання продуктів, багатих залізом, важливо для здорового способу життя - ваше тіло використовує залізо для розподілу кисню по всьому тілу, допомагаючи вашим клітинам нормально функціонувати.

Завантажений антиоксидантами

Какао-зерна є сировиною, яка використовується для виготовлення як какао-порошку, так і темного шоколаду - тому вони мають подібні антиоксидантні переваги до цих двох суперпродуктів. Це означає, що какао-печиво є чудовим джерелом флаванолів, сімейства здорових для серця антиоксидантів, які допомагають розслабити судини та знизити артеріальний тиск. Деякі ранні дані також свідчать про те, що флаваноли можуть допомогти запобігти діабету, пояснює Гарвардська школа громадського здоров'я.

Поради щодо здорової порції

Какао-печива не підсолоджують, і до їх природної гіркоти може знадобитися деякий час, щоб звикнути. Якщо зараз вам занадто багато, використовуйте какао-печива у здорових рецептах. Додайте ложку перців у свою ранкову миску для смузі або розмішайте їх у полуничних вівсяних пластівцях. Вони додають удару гранолі або суміші слідів. Ви також можете додати какао-печива у свої випічки - спробуйте цільнозерновий кекс із висівок, виготовлений з вишнями та какао-печивом.