Чи правильно, що ходьба краще, ніж біг підтюпцем, зменшує стегна та жири на внутрішній стороні стегон?

Я займаюся спортом, зокрема, ходьбою, близько 1 року. Кожен день, 7 днів на тиждень.

Я не використовував певної дієти, але протягом тижня вживав будь-які цукри, крім вихідних, де я міг лікувати себе.

Основна проблема полягає в тому, що я не товстий, маю зріст 165 см і вагу 56,6 кг, з правильною формою, але в той момент, коли я сідаю, стегна стають дуже широкими. У мене великі внутрішні стегна.

Тож я вирішив припинити ходьбу та замість цього робити пробіжки, щодня протягом 45-50 хвилин.

Але мої стегна стали трохи ширшими, оскільки вони стали більше. Це ніби хтось впорскує їм повітря.

Я пішов до дієтолога і сказав, що це нормально, але вам слід підняти вагу. Я не хочу великих м’язів, ані великих стегон.

Мій тест на шкалі (шкала, що використовується у дієтологів) показує, що у мене 7 кг м’язів на кожній нозі і 1,6 кг жиру.

Провівши кілька досліджень, я знайшов цю статтю, в якій сказано, що зменшення жиру в стегнах слід починати зі зменшення загального жиру в організмі, а потім, робити ходьбу, а не біг, націлити на внутрішню поверхню стегон:

З мого досвіду, найкращою вправою для позбавлення від жиру на внутрішній поверхні стегна є ходьба. Не бігати, не плавати, їздити на велосипеді, еліптично, танцювати тощо.

Я знаю, це звучить занадто просто, правда ?! Але не варто це недооцінювати. Ходьба - це абсолютно найкраща вправа для позбавлення від зайвого жиру.

На жаль, хоча вам потрібно багато ходити. Багато, я маю на увазі 10000 кроків на день (або 10 км, якщо можете!) Принаймні. Я знаю, що це може зайняти багато часу, і багато людей цього часу не мають.

Але 10 000 кроків не потрібно робити одразу. Ви можете накопичувати ці кроки протягом дня.

Тож чи правильно, що лише ходьба, протягом 40-50 хвилин, 3-4 дні на тиждень з дієтою з низьким вмістом жиру/цукру, допомагає зменшити периметр стегна та жирність ?