Кейт Аптон проводила силові тренування практично з її СТ під час блокування

Вітаю FaceTime

блокування

  • Кейт Аптон тренувалася практично зі своїм особистим тренером Беном Бруно під час блокування
  • Від тренувань із вагою тіла до гирі та штанги, 28-річний хлопець мав величезний приріст сили
  • Бруно також тренував Джессіку Біл, Ріту Ору, Наомі Кемпбелл, Челсі Хендлер і Керолайн Возняцкі

Актриса, модель і мама-одна-Кейт Аптон працювала понаднормово під час блокування, формуючи свої сили та фізичну форму завдяки серії складних тренувань. І тепер ми знаємо, що вона зробила, щоб триматися прямо-фітнес-вузько: запланована на регулярні заняття в FaceTime зі своїм тренером Бену Бруно. Тренінг шість днів на тиждень 28-річний під час карантину розбив 93 сеанси за 108 днів.

Бруно пробивав Кейт кроком за допомогою обтяжених тренувань, що включають тягу, тягу стегна та зважені випади, щоб набрати силу та тонус у всьому тілі. Однак, тренуючи її протягом п’яти років, він швидко зауважує, що сила Кейт - це не те, що прийшло завдяки примховим тренуванням, це те, що вона витратила час і зусилля на створення протягом багатьох-багатьох місяців.

'Немає секретів і швидких виправлень, коли справа стосується набуття форми; важка праця та послідовність - така назва гри. Наша програма така проста, але це непроста. Ми зробили все можливе, щоб повторити тренування в тренажерному залі вдома, і використовували прогресивні перевантаження, щоб постійно ставати сильнішими, і вона зараз накидається на гирю, яку звикла робити тягу '', - поділився Бруно в Instagram, коли Кейт виконувала випади своєю гирею.

Ідея прогресивного перевантаження полягає у тому, щоб кидати виклик м’язам із все більшою вагою або кількістю повторень, змушуючи їх докладати більше зусиль для виконання тих самих рухів. Наприклад, перехід від присідань з вагою в тіло до присідань за допомогою легкої гирі став би формою прогресивного перевантаження - те, що Кейт буде більш ніж знайоме, тим більше, що вона докладає зусиль до розгрому таких величезних цілей, як цей мега момент тяги в стегно.

Продовжуй чудові гармати, Кейт! Ми будемо продовжувати вболівати!

Вирішіть шум і отримайте практичну, консультацію фахівця, домашні тренування, легке харчування та інше безпосередньо у свою поштову скриньку. Підпишіться на БЮЛЕТЕНЬ ЗДОРОВ'Я ЖІНОЧИХ

Херст, Великобританія

Для роботи з цією мобільною версією нашого сайту Hearst та треті сторони використовують файли cookie та подібні технології („файли cookie“). Файли cookie використовуються для аналітики та вимірювання. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільових оголошень і для подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst UK, опублікованому на нашому веб-сайті. Якщо ви не згодні з рекламними файлами cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб дати згоду на використання таких файлів cookie, натисніть Прийняти нижче.