Згорілі калорії біг підтюпцем | Калькулятор і формула

ОСТАННЕ ОНОВЛЕННЯ: 24 вересня 2020 р

У середньому людина спалює 400-700 калорій за годину пробіжки. Кількість спалених калорій залежить від ваги, а також від швидкості та інтенсивності бігу. Скористайтеся нашим калькулятором нижче, щоб знайти більш точне спалювання калорій для тренувань на бігу.

Калькулятор

Скільки калорій спалено під час пробіжки?

Формула

Калорії, спалені за хвилину = (MET x маса тіла в кг x 3,5) ÷ 200

“MET” - це вимірювання енергетичних витрат на фізичну активність протягом певного періоду. На наведеній вище діаграмі ви можете знайти MET для певної діяльності.

Завдання з MET 1 дорівнює приблизно енергетичним витратам людини, коли вона сидить нерухомо при кімнатній температурі, не перетравлюючи їжу активно.

Завдання з МЕТ 2 дорівнює вдвічі більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1. Завдання з МЕТ 10 дорівнює 10 разів більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1.

Значення MET «не оцінюють енергетичні витрати фізичної активності у людей таким чином, щоб враховувати різницю в масі тіла, ожирінні, віці, статі, ефективності пересування, географічних та екологічних умовах, в яких виконується діяльність. Таким чином, індивідуальні відмінності у витратах енергії на одну і ту ж діяльність можуть бути великими, а справжні витрати енергії для окремої людини можуть або не бути близькими до зазначеного середнього рівня ТДВ, як представлено в Компендіумі ". (цитовано з головної сторінки Збірника фізичних навантажень).

Приклад

Людина важить 180 фунтів (81,65 кг) і бігає на місці (завдання, яке має значення MET 8,0) протягом 1 години (60 хвилин).

Калорії, спалені від пробіжки на місці (за хвилину) = (8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 11,43

Калорії, спалені від пробіжки на місці (протягом 60 хвилин) = 11,43 х 60 = 686