Згорілі калорії, граючи в баскетбол | Калькулятор і формула

ОСТАННЕ ОНОВЛЕННЯ: 24 вересня 2020 р

У середньому людина спалює 575-775 калорій на годину в грі в баскетбол. Якщо вони стріляють в кошики, вони будуть спалювати 325-450 калорій на годину.

Калькулятор

Скільки калорій спалюється під час гри в баскетбол?

Формула

Калорії, спалені за хвилину = (MET x маса тіла в кг x 3,5) ÷ 200

“MET” - це вимірювання енергетичних витрат на фізичну активність протягом певного періоду. На наведеній вище діаграмі ви можете знайти MET для певної діяльності.

Завдання з MET 1 дорівнює приблизно енергетичним витратам людини, коли вона сидить нерухомо при кімнатній температурі, не перетравлюючи їжу активно.

Завдання з МЕТ 2 дорівнює вдвічі більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1. Завдання з МЕТ 10 дорівнює 10 разів більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1.

Значення MET «не оцінюють енергетичні витрати фізичної активності у людей таким чином, щоб враховувати різницю в масі тіла, ожирінні, віці, статі, ефективності пересування, географічних та екологічних умовах, в яких виконується діяльність. Таким чином, індивідуальні відмінності у витратах енергії на одну і ту ж діяльність можуть бути великими, а справжні витрати енергії для окремої людини можуть або не бути близькими до зазначеного середнього рівня ТДВ, як представлено в Компендіумі ". (цитовано з головної сторінки Збірника фізичних навантажень).

Приклад

Людина важить 180 фунтів (81,65 кг) і грає в кошики для стрільби (завдання, що має значення MET 4,5,) протягом 1 години (60 хвилин).

Калорії, спалені від баскетболу (за хвилину) = (4,5 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 6,43
Калорії, спалені з баскетболу (протягом 60 хвилин) = 6,43 х 60 = 386

Як я можу спалити більше калорій, граючи в баскетбол?

Чим вище показник активності, тим більше спалюється калорій.

Щоб збільшити швидкість спалення калорій, граючи в баскетбол, збільшення інтенсивності гри, а також загального часу перебування на баскетбольному майданчику призведе до збільшення швидкості спалення калорій.