Які небезпеки переїдання?

Пов’язані статті

Завдяки ресторанам швидкого харчування на кожному розі та величезним супермаркетам, що знаходяться за декілька миль від більшості будинків, вам не загрожує голодувати. Однак вам загрожує занадто багато їсти. Не завжди легко зробити найбільш поживний вибір їжі, коли у вас є стільки смачних варіантів на вибір, але докласти зусиль, щоб вибрати здорову їжу, є хорошим способом захиститися від хронічних захворювань. Наповнити тарілку невеликими порціями низькокалорійної, насиченої поживними речовинами їжі, наприклад, фруктів, овочів, цільного зерна та нежирного м’яса, - найкращий спосіб уникнути переїдання, не відчуваючи почуття голоду.

Збільшення ваги

Нездоровий набір ваги є однією з найбільших небезпек, пов’язаних із надмірною їжею. Коли ви введете більше калорій, ніж зможете спалити, ви почнете збирати фунти. Насправді, стаття 2001 року, опублікована в "Ожирінні", зазначає, що переїдання пов'язане з ожирінням, і люди, які регулярно переїдають, рідше отримують достатню кількість фізичних вправ. Це посилює проблему, роблячи вагу ще більш імовірною.

Додаткові фізичні небезпеки

Набір ваги - не єдина фізична скарга, з якою ви можете зіткнутися, якщо регулярно переїдати. Якщо ви з’їсте нездорову їжу, таку як фаст-фуд з високим вмістом жиру або солодкі десерти, ви отримаєте початковий приплив енергії, але незабаром після цього розбиваєтесь, залишаючи почуття млявості та втомленості. Ці нездорові продукти можуть також спричиняти незручні проблеми з травленням, такі як здуття живота і гази. За словами медичного центру Бет-Ізраїльської дияконіси, переїдання також може призвести до болю в кістках та суглобах. Це відбувається, коли ви надмірно набираєте вагу від переїдання, оскільки зайві кілограми надають додатковий тиск на ваш скелет, що може призвести до болю та дискомфорту, особливо в попереку та стегнах.

Психічне здоров’я

Хронічне переїдання може вплинути на психічне здоров’я. Велика частина вашого образу себе та самооцінки пов’язана з тим, як ви ставитеся до своєї зовнішності. Якщо ви набрали зайву вагу внаслідок переїдання, можливо, ви не будете впевнені в собі. З часом це насправді може призвести до депресії, за даними Університету Брауна. Наявність негативного образу себе також може призвести до занепокоєння, сексуальних труднощів та труднощів у близькості та неприродного занепокоєння їжею та калоріями. З іншого боку, позбавлення від зайвої ваги може покращити образ себе та покращити загальне психічне здоров’я.

Небезпека захворювання

Довгострокові небезпеки переїдання не мають нічого спільного з вашою зовнішністю, але вони можуть бути настільки ж руйнівними. Переїдання, особливо коли ви переїдаєте високожирну, калорійну їжу, може збільшити ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу. Коли ожиріння є наслідком переїдання, у вас також підвищується ризик деяких видів раку, хвороб жовчного міхура, високого рівня холестерину та апное сну. У вас також може розвинутися високий кров'яний тиск, що може сприяти підвищеному ризику інсульту.

Сара Іпатенко викладала письмо, здоров'я та харчування. Вона почала писати в 2007 році і була опублікована в журналі Teaching Tolerance. Іпатенко має ступінь бакалавра та магістра в галузі освіти, як з Денверського університету.