Які найздоровіші цукерки на Хеллоуїн (вони; це НЕ те, що ви думаєте; вітаміни SmartyPants

Триста шістдесят чотири дні в році (дайте чи візьміть пару днів), я зазвичай проходжу по цукерковому проходу без другого погляду, або уникаю всього цього разом. Однак пару днів тому я опинився у CVS, і мою руку розчавили під вагою кошика, насипаного пакетиками молочного шоколаду, цукру, штучних штампів та ароматизаторів, із списками інгредієнтів довжиною в милю. Чи варто йти на розважальний пакет Hershey’s, KitKat та Twizzlers? Або MilkyWay, Twix та 3 мушкетери? А як щодо Starburst, Skittles та Reese’s? Можливо, мені слід отримати їх усіх?

Звичайно, регулярне вживання цукерок не є частиною здорового харчування. Занадто багато обробленого цукру може погіршити нашу реакцію на інсулін, змінити рівень цукру в крові, сприяти збільшенню ваги та позбавити нас вітамінів та мінералів, крім усього іншого. Але цукор - це лише поживна речовина, і його можна переносити в помірних кількостях, коли його збалансовано з іншими поживними речовинами, такими як жир і білок. І все-таки це Хелловін! Ви не хочете бути єдиним будинком у кварталі, який видає зубні щітки.

Прагнучи зберегти здоров’я, насолоджуючись веселощами на Хеллоуїн (і, можливо, пара пригощає себе), ми подивились 30 найпопулярніших цукерок на Хеллоуїн і поставили їх у рейтинг від найкращого до гіршого.

У цьому випадку "найкраще" не означає точно "здорове", а, навпаки, "найменш страшне" з цього надзвичайно смачного зла.

Ми намагалися підтримувати розмір порції близько 40 г, і класифікували цукерки в порядку:

Грами цукру проти вмісту жиру - якщо цукерки мають високий вміст цукру, вам потрібно трохи жиру, який допоможе підтримувати рівень цукру в крові стабільним.
Будь-які додаткові поживні речовини, такі як білок і клітковина
Кількість інгредієнтів
Якість інгредієнтів
Калорії

Ми готові посперечатися, що ці рейтинги не такі, як ви думаєте!

НАЙКРАЩИЙ

1. Міні-шоколадні батончики Hershey’s - 3 штуки, 38г

190 калорій
11г жиру
21г цукру
3г білка
7 інгредієнтів
Містить:
- Молочна
- Соєвий

2. Розміри розміру заробітної плати - 2 штуки, 40г

180 калорій
10г жиру
16г цукру
5г білка
2г клітковини
2% кальцію
4% заліза
10 інгредієнтів
Містить:
- Молочна
- Соєвий
- Кукурудзяний сироп

3. Mounds Fun Size - 2 бруски, 37г

160 калорій
9г жиру
14г цукру
2г клітковини
1г білка
8% заліза
14 інгредієнтів
Містить:
- Молочна
- Соєвий
- Кукурудзяний сироп

4. Розмір забави з мигдальної радості - 2 бруски, 34г

160 калорій
9г жиру
16г цукру
1 г клітковини
1г білка
2% заліза
20 інгредієнтів
Містить:
- Молочна
- Соєвий
- Кукурудзяний сироп

5. Twix Fun Size - 2 такти, 47,6г

250 калорій
14 г жиру
17г цукру
5г білка
26 інгредієнтів
Містить:
- Молочна
- Соєвий
- Кукурудзяний сироп
- Пшениця
- “Штучний аромат”

НЕ ТАК ВЖЕ І ПОГАНО

6. Butterfinger Fun Size - 2 бруски, 40г

180 калорій
8г жиру
18г цукру
2г білка
17 інгредієнтів
Містить:
- Молочна
- Соєвий
- Кукурудзяний сироп

7. Молочні дуди - 13 штук, 39г

170 калорій
6г жиру
20г цукру
2% кальцію
21 інгредієнт
Містить:
- Молочна
- Соєвий
- Кукурудзяний сироп

8. KitKat Fun Size - 3 двійкові бруски, 42г

210 калорій
11г жиру
21г цукру
3г білка
16 інгредієнтів
Містить:
- Молочна
- Соєвий
- Пшениця

9. MilkyWay Fun Size - 2 бруски, 34г

160 калорій
6г жиру
21г цукру
1г білка
2% кальцію
20 інгредієнтів
Містить
- Молочна
- Соєвий
- Кукурудзяний сироп
- “Штучний аромат”

10. Nestle Crunch Fun Size - 2 бруски, 40 г

200 калорій
10г жиру
22г цукру
2г білка
12 інгредієнтів
Містить:
- Молочна
- Соєвий
11. Чашки арахісового масла Різ Мініс - 5 штук, 39г
- 220 калорій
- 13г жиру
- 23г цукру
- 1 г клітковини
- 4г білка
- 4% кальцію
- 6% заліза
- 14 інгредієнтів
- Містить:
  - Молочна
  - Соєвий
12. Гуркіти - 18 штук, 41г
- 190 калорій
- 7г жиру
- 24г цукру
- 1г білка
- 6% кальцію
- 2% заліза
- 15 інгредієнтів
- Містить:
  - Молочна
  - Соєвий
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні ароматизатори”
13. М’ятна м’ятна патті - 1 штука, 39г
- 140 калорій
- 5г жиру
- 25г цукру
- 14 інгредієнтів
- Містить:
  - Молочна
  - Соєвий
  - Кукурудзяний сироп
НАЙГОРШЕ

14. Крапки - 11 штук, 40г
- 130 калорій
- 0г жиру
- 21г цукру
- 6+ інгредієнтів
- Містить:
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні аромати”
  - Червоний 40
  - Жовтий 5
  - Синій 1
15. 3 мушкетери - 3 такти, 45г
- 190 калорій
- 6г жиру
- 30г цукру
- 1г білка
- 2% кальцію
- 14 інгредієнтів
- Містить:
  - Молочна
  - Соєвий
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні ароматизатори”
16. Твіззели - 4 штуки, 45г
- 160 кал
- 5г жиру
- 19г цукру
- 1г білка
- 18 інгредієнтів
- Містить:
  - Молочна
  - Соєвий
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні ароматизатори”
  - Пшениця
  - Червоний 40
17. BabyRuth Fun Size - 2 бруски, 36г
- 170 калорій
- 8г жиру
- 20г цукру
- 2г білка
- 20 інгредієнтів
- Містить
  - Молочна
  - Соєвий
  - Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
  - “Штучні ароматизатори”
18. Peanut M & M’s Fun Size - 2 пакетики, 36г
- 180 калорій
- 10г жиру
- 18г цукру
- 3г білка
- 2% кальцію
- 2% заліза
- 28 інгредієнтів
- Містить:
  - Молочна
  - Соєвий
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні ароматизатори”
  - Синє 1 озеро
  - Червоний 40
  - Жовтий 6
  - Жовтий 5
  - Синій 1
  - Червоне 40 озеро
  - Синє 2 озеро
  - Жовте 6 озеро
  - Синій 2
19. Зоряна вибух - 8 штук, 40г
- 160 калорій
- 3г жиру
- 22г цукру
- 0г білка
- 10 інгредієнтів
- Містить:
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні ароматизатори”
  - Червоний 40
  - Жовтий 6
  - Синій 1
20. Snickers Fun Size - 2 бруски, 34г
- 160 калорій
- 8г жиру
- 17г цукру
- 1 г клітковини
- 3г білка
- 19 інгредієнтів
- Містить:
  - Молочна
  - Соєвий
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучний аромат”
  - Частково гідрована соєва олія (трансжир)
21. Рулетики Тутсі - 13 міні, 40г
- 140 калорій
- 3г жиру
- 19г цукру
- 8 інгредієнтів
- Містить:
  - Молочна
  - Соєвий
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні ароматизатори”
  - Частково гідрована соєва олія (трансжир)
22. Веселий ранчер - 6 штук, 36г
- 140 калорій
- 0г жиру
- 22г цукру
- 7 інгредієнтів
- Містить:
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучний аромат”
  - Червоний 40
  - Жовтий 5
  - Жовтий 6
  - Синій 1
23. Tootsie Pops - 2 попса, 34г
- 120 калорій
- 0г жиру
- 20г цукру
- 13 інгредієнтів
- Містить:
  - Молочна
  - Соєвий
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні ароматизатори”
  - Частково гідрована соєва олія (трансжир)
  - Червоний 40
  - Жовтий 5
  - Синій 1
24. Кеглі Fun Size - 2 пакетики, 30г
- 125 калорій
- 1г жиру
- 23г цукру
- 19 інгредієнтів
- Містить:
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні ароматизатори”
  - Червоне 40 озеро
  - Діоксид титану
  - Червоний 40
  - Жовте 6 озеро
  - Жовтий 6
  - Жовте 5 озеро
  - Жовтий 5
  - Синє 2 озеро
  - Синій 1
  - Синє 1 озеро
25. M & M’s Fun Size - 3 пакетики, 40г
- 190 калорій
- 7г жиру
- 26г цукру
- 2г білка
- 25 інгредієнтів
- Містить:
  - Молочна
  - Соєвий
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучний аромат”
  - Синє 1 озеро
  - Синій 1
  - Жовтий 6
  - Жовте 6 озеро
  - Жовтий 5
  - Червоний 40
  - Червоне 40 озеро
  - Синє 2 озеро
  - Синій 2
26. Чари Blow Pop - 2 штуки, 36г
- 140 калорій
- 0г жиру
- 26г цукру
- 11 інгредієнтів
- Містить:
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні ароматизатори”
  - Червоний 40
  - Синій 1
27. Кислий патч для дітей - 16 штук, 40г
- 150 калорій
- 0г жиру
- 26г цукру
- 11 інгредієнтів
- Містить:
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучний ароматизатор”
  - Жовтий 6
  - Червоний 40
  - Жовтий 5
  - Синій 1
28. Цукерки кукурудзяні - 19 штук, 39г
- 140 калорій
- 0г жиру
- 28г цукру
- 12 інгредієнтів
- Містить:
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучний аромат”
  - Жовтий 6
29. Смарті - 6 рулетів, 42г
- 150 калорій
- 0г жиру
- 36г цукру
- 8 інгредієнтів
- Містить:
  - “Штучні ароматизатори”
  - Червоне 40 озеро
  - Жовте 5 озеро
  - Жовте 6 озеро
  - Синє 2 озеро
30. Ботаніки - 3 ст., 45г
- 180 калорій
- 0г жиру
- 42г цукру
- 17 інгредієнтів
- Містить:
  - Кукурудзяний сироп
  - “Штучні ароматизатори”
  - Синій 1
  - Синє 1 озеро
  - Синій 2
  - Синє 2 озеро
  - Червоний 40
  - Червоне 40 озеро
  - Жовтий 5
  - Жовте 5 озеро
  - Жовтий 6
  - Жовте 6 озеро
СПРАВА З ШТУЧНИМИ КОЛЬОРАМИ ...

Проведено багато суперечливих досліджень навколо штучних барвників. Деякі дослідження пов'язують певні кольори з основними станами здоров'я, але велика частина цього дослідження обмежується дослідженнями на тваринах, і багато досліджень використовували надмірно великі дози. Поширена фраза в токсикології: «Доза робить отруту», і, за даними FDA, дозування кольорів у цих цукерках безпечно для споживання людиною. На наш погляд, випадковий вплив харчового барвника, мабуть, нормальний, але чому б не уникнути цього, коли зможете?

І НАСІЧЕНИЙ ТУР ...

Хоча тип жиру, що міститься в цих цукерках, в основному насичений, останні дослідження показали, що насичені жири можуть бути не такими поганими, як вважалося раніше. Крім того, жир - будь-який тип жиру - буде сповільнювати засвоєння поживних речовин, тобто це допоможе уникнути коливання рівня цукру в крові поза контролем. Якщо ви лох для надзвичайно солодкого (наприклад, ботаніки, кеглі, розумнички), спробуйте з’їсти ці цукерки після їжі, що містить жир.

ВІЗМ

Прийдете 1 листопада, коли у вас з’являться діти з переповненими наволочками або миска у формі гарбуза, наповнена залишками, використовуйте це як керівництво. Пам'ятайте, ми не говоримо, що ці цукерки є "здоровими", але якщо ви збираєтеся їсти цукерки, найкраще знати, що ви їсте, щоб зменшити негативний вплив.

Спробуйте дотримуватися цукерок, які містять найменшу кількість цукру, трохи жиру та найменшу кількість інгредієнтів та добавок.

Якщо ви знаєте, що ви або ваша сім’я ще трохи будете перекушувати цукерками на Хеллоуїн, не потрібно хвилюватися і почуватись винними. Просто складіть план. Зменште споживання цукру під час іншої їжі та зберігайте ласощі раз на день.

Коли ви потураєте, насолоджуйтесь цим.

Хелловін приходить лише раз на рік.

Знаєте, хто планує видавати зубну нитку цього року? Поділіться з ними цим - сусідство вас віддячить!

Що ти видаєш цього року? Яка ваша улюблена індульгенція на Хелловін? Ми хотіли б почути, як ви розважаєтесь цим святом у коментарях нижче!