Як вивести сигаретний дим з організму

Куріння сигарет наповнює ваше тіло токсинами і може пошкодити майже всі ваші органи. Дим і нікотин наповнюють ваше тіло токсинами, які з часом можуть стати фатальними. За даними Центрів контролю і профілактики захворювань (CDC), побічні ефекти куріння сигарет становлять приблизно 443 000 смертей щороку в США. Після того, як ви вирішите кинути палити, є кроки, які ви можете зробити для детоксикації системи та виведення сигаретного диму та нікотину з організму.

Пийте багато прісної води. Вживання восьми до 12 склянок води на день допомагає вивести токсини з вашої системи. Пийте 100-відсоткові фруктові соки, щоб надати вам трохи різноманітності.

Додайте фізичних вправ у свій розпорядок дня. Коли ви тренуєтесь, ваше тіло потіє і допомагає вивести токсини з вашої системи. Вправи від 15 до 30 хвилин на день допомагають вивести токсини з організму.

Утримайтеся від споживання їжі з високим вмістом цукру та жиру та зменшіть споживання попередньо упакованих або сильно оброблених продуктів. Ці предмети змушують ваше тіло більше працювати над їх обробкою. Коли ваше тіло працює над розщепленням продуктів, це уповільнює процес детоксикації.

Споживайте більше клітковини, вживаючи цільнозернові страви або додаючи волокнисту добавку. Клітковина дає вам почуття ситості та зменшує ймовірність переїдання. Клітковина також важлива для регулярного спорожнення кишечника, яке допомагає виводити токсини та відходи з організму.

Включіть у свій раціон свіжі овочі та фрукти. Фрукти та овочі наповнені поживними речовинами, які забезпечують нормальну роботу вашого організму.

Споживайте більше вітаміну А та трав’яних чаїв. Кажуть, що сигаретний дим виснажує ваші легені необхідним вітаміном А. Прийом вітаміну А сприяє оздоровленню легенів і покращує дихання, що сприяє очищенню смоли з легенів. Пийте такий трав'яний чай, як чебрець, кардамон і пажитник. Ці чаї мають відхаркувальні властивості.

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем первинної ланки, перш ніж починати будь-яку програму детоксикації.