Відповіді на реальні запитання про фітнес

Як слід розраховувати калорії на гирі?

Привіт, я взявся за тренування з дзвіночка з чайника в січні і не знаю, як це записати у щоденник. Я ставив це під силові тренування, але не знаю, чи це точно чи ні. Чи знаєте ви, скільки калорій я спалю за типовий 30-хвилинний сеанс, який включає гойдалки, прибирання, присідання, вітряки, натискання однією рукою, випади ренегатів, тягу, гало, вісімки та добрий ранок, використовуючи 8-кілограмовий чайник?

Наш експерт каже.

Це хороше запитання, оскільки, незважаючи на те, що дзвіночки з чайника орієнтовані на силу, вони також включають багатосуглобові рухи для більшості вправ і, отже, мають більший потенціал спалювання калорій, ніж традиційні силові методи.

Завдяки унікальній комбінації сили та імпульсу та її поєднаній здатності значно збільшувати та підтримувати підвищений пульс, я б рекомендував через 30 хвилин загального робочого часу (загальний колективний час коливань додається до 30 хвилин), щоб ви могли записати фігуру від 250 до 350 калорій, залежно від того, наскільки задихається в кінці. Якщо ви відчуваєте, що натискаєте на себе дуже сильно, виберіть фігуру, ближчу до цифри 350.

Є припущення, що дзвіночки з чайника можуть спалити до 1500 за годину, і хоча потенціал спалювання калорій надзвичайно високий, вважати, що такі показники були досягнуті буде неточно, оскільки претензії є частиною маркетингу, який розкручується як унікальна точка продажу а надмірно щедрі показники спотворили результати балансу калорій. Цифра, безумовно, мала б користь від збільшення і розгляду окремо від традиційних силових тренувань, тому, сподіваюся, це вам допоможе.

Застереження
Вам рекомендується звернутися до лікаря перед внесенням будь-яких змін у свій раціон або спосіб життя з метою схуднення. Цим веб-сайтом та наданим вмістом не повинні користуватися особи молодше 18 років, вагітні жінки, що годують, а також особи з будь-яким видом здоров'я, за винятком прямого нагляду кваліфікованого медичного працівника. Інформація, що міститься в цих статтях та в інших місцях на цьому веб-сайті, надається виключно для освітніх та розважальних цілей і не призначена для заміни та не є юридичною, професійною, медичною або медичною консультацією чи діагнозом і не може використовуватися для таких цілі. Продовжуйте.

Вам слід звернутися за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника щодо будь-яких питань, що стосуються стану здоров’я та здоров’я, щоб визначити, чи використовувати чи адаптувати надану інформацію чи вміст. Ми не робимо жодних заяв чи гарантій щодо будь-якого лікування, дії, застосування або використання дієтичних добавок, ліків, препаратів чи інших продуктів чи послуг будь-якою особою, слідуючи інформації, запропонованій або наданій на веб-сайті або через нього. Покладатися на будь-яку інформацію, що з’являється на сайті, суворо на ваш страх і ризик. Ні ми, наші афілійовані особи, ні будь-який з посадових осіб, директорів, власників, службовців, агентів, представників та уповноважених не несемо відповідальності за будь-які прямі, непрямі, наслідкові, спеціальні, зразкові чи інші збитки або збитки, які можуть спричинити, включаючи, але не обмежується економічними втратами, травмами, хворобами чи смертю.