“Калорії в” Мінус “Калорії поза” дорівнює втраті ваги

Як би я не був прихильником, коли справа стосується фізичних вправ, людям важливо розуміти, наскільки важливим є харчування. Споживати сотні калорій за один прийом їжі так просто, але спалити калорії за допомогою фізичних вправ не так просто. Незважаючи на те, що рівняння "вхід калорій - зменшення калорій = втрата ваги" має й інші складності, це основний момент, який ви повинні розуміти, щоб успішно схуднути.

Подумайте, 10000 кроків на день - це приблизно еквівалент п'яти миль, що не надто складно здійснити, доклавши мало зусиль. 10000 кроків спалить близько 500 калорій. Робіть це сім разів на тиждень, і ви будете втрачати 1 фунт на тиждень строго за допомогою фізичних вправ.

Ви не можете “дотримуватися дієти”. Іншими словами, щоб схуднути і не тримати його поза, можливо, вам доведеться внести серйозні зміни у свій раціон, включаючи більш глибоке розуміння розмірів порцій їжі, яку ви їсте, та вмісту калорій.

Уникайте вживання 400 калорій сміття

Або пішки 4 милі.

З точки зору "Калорії в", кілька закусок "тут і там" протягом дня можуть легко додати до 500 калорій. 1/2 чизбургера та 1/2 бару Snickers можуть легко вас туди доправити ... Отже, моя суть у тому, що НАБАГАТО ПРОСТЕ скоротити порції та скоротити, або повністю виключити шкідливу їжу зі свого раціону.

Отже, якщо ви тренуєтесь і не худнете, погляньте, що ви повертаєте в банк калорій ...