Як отримати ідеальний загар? 13 продуктів, від яких засмагаєш

Рівні краси змінюються зараз. У старі часи ми всі пов'язуємо красу з справедливістю, але зараз вигляд справедливого вийшов з моди. Люди хочуть пилитися. Для цього ми всі приймаємо сонячні ванни і пробуємо багато інших процедур. Але, можливо, це небезпечно через шкідливі ультрафіолетові промені. Ми всі хочемо отримати ідеальний загар, але також бажаємо уникнути шкідливих променів.

Ну, зараз у вас є інший варіант. Їжте продукти, які засмажують шкіру природним шляхом. Звучить неможливо? Але я думаю, що це можливо. Є так багато продуктів, які засмагають вас природним чином і дають ідеальне літнє сяйво, яке ви шукаєте, проводячи багато годин на пляжі або відпочиваючи в парку. Від раку шкіри до прогресуючого старіння сонце стало ворогом, на якого потрібно завжди стежити.

Додавання певної їжі у свій раціон може насправді надати вашій шкірі сяйво, яке нагадує пляжний загар. Готуйте їжу, яка містить вітамін А, оскільки вітамін А має вирішальне значення для здорової шкіри, нігтів та волосся. Ці продукти прискорюють процес засмаги. Зараз вам цікаво, як їжа допомагає вам виглядати засмажнішою. Вони містять пігменти, які надають вам світіння і запобігають появі зморшок, дроблення вільних радикалів, які пошкоджують шкіру після того, як ви провели занадто багато часу на сонці.

Є багато продуктів, які роблять шкіру темнішою. Ознайомтесь із моїм списком з восьми найкращих продуктів, які допоможуть вам та сприятимуть вашому прекрасному літньому засмазі.

1. Вода

В організмі людини міститься 70% води. Питна вода підтримує зволоження та зменшує сухість шкіри. І коли ваше тіло зволожене, ваша шкіра сяє більше. Сонячні промені висушують вашу шкіру, тому, виходячи на вулицю, щоб отримати засвічену засмаглу шкіру, пийте воду, щоб залишатися зволоженою. Влітку пийте воду принаймні через кожні 20 хвилин. Вода не містить вітаміну А, але він є найбільш важливим для вашої шкіри.

2. Яйце

Яйця наповнені вітаміном А, вітаміном В, вітаміном D, кальцієм та багатьма іншими. Вітамін А відповідає за добре засмаглу шкіру. Вживання цілих, органічних яєць, особливо жовток, оскільки він містить вітамін А з високою концентрацією. Це може заохотити вашу шкіру засмагати і допомогти в літнє сяйво. Це також має здатність регенерувати шкірні тканини, боротися із серцево-судинними захворюваннями та покращувати здоров’я очей. Тож спробуйте з’їсти яйце на сніданок і додайте його у свій раціон. Ефекти вражають.

3. Морква

У них також багато вітаміну А, який корисний для вашої шкіри та захищає шкіру від пошкодження сонцем. Морква також містить засмаглий продукт, який називається альфа-каротин. Альфа-каротин з моркви сприяє фарбуванню шкіри. Спробуйте їсти сиру моркву, тому що, коли ви їли сиру, вона зберігає всі її корисні властивості для шкіри, а також ви будете спостерігати, як колір вашої шкіри стає справді квітучим. Органічна морква навіть отримала більше переваг.

4. Солодка картопля

Як і морква, вона також є чудовим джерелом каротину (бете-каротину), але менше, ніж морква. Ця м’ясиста помаранчева їжа, наповнена вітаміном А. Це одна з найбільш універсальних продуктів харчування. Починаючи з пирогів і закінчуючи картоплею фрі, ви можете в будь-який час використовувати солодку картоплю в будь-чому. Коли ви його їсте, це збільшує вироблення меланіну, який відповідає за засмагу шкіри. У тому числі збільшуючи ваші шанси на засмагу, вони також дуже корисні для регулювання рівня цукру в крові, а також містять антибактеріальні властивості.

5. Лимон

Лимон також в пошуках літнього світіння. Він містить вітамін А, який збільшує меланін в організмі. Меланін - це природна речовина, яка відповідає за колір шкіри. Лимони також містять вітамін С, який надає світіння вашій шкірі. Отже, висновок полягає в тому, що це не тільки засмагує шкіру природним шляхом, але й надає вам природного сяйва.

6. Абрикос

Абрикос також є багатим джерелом природного пігменту каротиноїдів, який надає вашій шкірі гарний коричневий колір. Він може переносити кольори на вашу шкіру, щоб отримати ідеальну засмагу шкіру. Крім того, мати велику антиоксидантну силу, щоб засвітити вашу шкіру.

7. Сир

Багате джерело білка, як ми всі це знаємо. Але це також джерело селену. Селен - це елемент, який допомагає засмагати шкіру, він уповільнює загальне старіння, купує зменшуючі радикали вашого тіла і надає шкірі влітку повільність. Візьміть хорошу кількість сиру на сніданок. Це може надати вам надзвичайно засмаглу шкіру. Білий сир не дає вам належного результату засмаги.

8. Шпинат

Ще один чудовий овоч, який сприяє засмаганню шкіри. Він упакований каротином (бета-каротин) та антиоксидантами, які завжди допомагають шкірі виглядати золотисто-коричневого кольору. Багато людей там не люблять їсти шпинат, але я впевнений, що після цього ви будете їсти його жменею у вигляді салату перед виходом на вулицю, щоб отримати сяючий загар.

9. Вишні

Вишні є одним із найбільших фруктів бета-каротину серед усіх інших фруктів. Це дає вам ідеальний і швидкий загар без побічних ефектів. Їх можна їсти разом із полуницею, малиною та фіолетовою журавлиною, змішуючи в насиченому салаті або у свіжому смузі. Ви також можете зробити маску з вишнею та йогуртом і нанести її на шкіру. Це допоможе вам вирішити багато інших проблем, пов’язаних зі шкірою.

10. Манго

Ось фрукт поточного сезону: манго. Кажуть, манго на день, засмагте, щоб залишились! Так, це правда. він наповнений каротиноїдами, що підсилюють загар, манго мають підкріплення клітин (наприклад, кверцетин, астрагалін та галлічну їдку речовину), які, як було продемонстровано, передбачають ріст товстої кишки, хворобу грудей, злоякісну пухлину простати та лейкемію. Ви можете їсти манго окремо або зробити макго-коктейль також додати до нього ягоди. Ви можете зробити фруктовий салат і насолоджуватися не тільки його смаком, але і необмеженою перевагою.

11. Гарбуз

Гарбуз слід часто включати у вашу програму схуднення, а консервовані речі теж не страшні на 1/2. Одна чашка гарбуза містить 49 калорій під рукою, а упаковки - три грами клітковини. Подібно до всіх інгредієнтів у цьому списку, гарбуз має надмірну кількість бета-каротину і може допомогти відстояти більшість видів раку.

12. Мигдаль

Якщо з’їсти лише купу мигдалю, ви отримаєте приблизно 60% щоденної потреби в рибофлавіні. Вони також багаті на вітамін Е, знову ж базовий сегмент для створення меланіну. На мій погляд, викиньте шанс щодня кидати їх у свою тарілку із змішаним зеленим салатом. Вони містять багато жиру, тому переконайтеся, що ви не надто стараєтесь з мигдалем! Ви також можете спробувати мигдальне масло.

13. Їжа на грилі

Так, ви правильно прочитали! Їжа на грилі також допомагає отримати ідеальну засмагу шкіру, якщо її правильно приготувати. Ви також можете намазати оливковою олією м’ясний засмажений шматочок, якщо дійсно хочете зміцнити засмагу. Процес розпалювання полум’ям забезпечує м’ясо нежирним, а оливкова олія та інші мононенасичені жири, що містять активізатори та регенератори, коли їх прямо втирають на шкіру, можуть допомогти вашій шкірі зсередини.