Як отримати ІДЕАЛЬНИЙ ЗАГОРАН за допомогою продуктів харчування

Влітку я люблю отримувати красивий, золотистий загар, оскільки це робить мене відчуттям триммеру, яскравішим та здоровішим, плюс я люблю ту щоденну сонячну дозу вітаміну D для щитовидної залози, імунітету та кісток. На жаль, австралійське сонце може бути дуже шкідливим та сприяти віку, а також залишати людей вразливими до розвитку раку шкіри, темних плям та надмірних зморшок. На щастя, природа забезпечила чудовими продуктами, багатими фітохімічними речовинами, які можуть допомогти вам виробити красивий, тривалий золотистий загар і одночасно захистити від фотостаріючих пошкоджень шкіри. Дуже безглуздо говорити, що їжа може надати вам більш насичений загар, але кожен загар на ринку містить інгредієнти для засмаги, які отримують з продуктів. Багато природних дубильних речовин містять олію насіння моркви, яка багата на каротин, олія насіння макадамії, яка багата на вітамін Е і навіть тирозин, якого багато в яєчних білках, лососі, сої та інших смачних продуктах. Всі ці фітохімікати допомагають забезпечити захист від сонця, але також стимулюють вироблення меланіну для глибшого засмаги. Найпростіший і найздоровіший спосіб покращити свій природний колір шкіри - це включити у свій раціон багато цих натуральних продуктів для засмаги. Мої улюблені:

Манго є моїми улюбленими літніми фруктами, оскільки вони не тільки смачні, але містять велику кількість бета-каротину (більше, ніж будь-який інший фрукт), що допомагає захистити шкіру від пошкоджень шкіри та сонячних опіків, спричинених фотографіями. Бета-каротин перетворюється на вітамін А, що допомагає підтримувати велику продукцію меланіну для красивої засмаглої шкіри. Деякі люди переносять гени, які погано перетворюють продукти бета-каротину у провітамін А, і тому їм потрібно значно більший запас цих продуктів. Якщо ви не впевнені, чи це можете бути вами, запитайте свого натуропата, чи зможе він скласти профіль здоров’я ДНК, щоб з’ясувати, які продукти підходять для ваших генів.

Солодка картопля і морква мої наступні багаті бета-каротином їжі. Вони перетворюють у велику кількість вітаміну А, щоб захистити шкіру від пошкодження сонячними променями, а також покращити вироблення колагену та еластину. Вітамін А чудово допомагає уповільнити вироблення пігментних плям і гусячих лап і може дати вам таку соковиту, поцілувану сонцем шкіру.

Ягоди є природними енергетичними продуктами захисту шкіри. Вони містять поліфеноли, такі як флавоноїди, які захищають від пошкодження шкіри, спричиненого сонцем, пропонуючи багато смачних шкірних живильних поживних речовин для красивого виробництва меланіну, щоб одночасно засмагати.

Кале і Шпинат є одним з найкращих джерел каротину, вітаміну С та вітаміну К, важливих поживних речовин, що допомагають захищатись від раку шкіри, старіння та допомагають виділити соковите сяйво та колір шкіри. Вони також містять велику кількість хлорофілу, який сприяє детоксикації важких металів та хімічних речовин, а також багато вітаміну С та міді для збільшення виробництва колагену для красивої шкіри.

Помідори, особливо варені - дуже багате джерело природного лікопіну. Лікопін може забезпечити організму в 3 рази більше природного захисту від сонячних опіків. Лікопін надзвичайно багатий вареними або сушеними на сонці помідорами, і в поєднанні з оливковою олією у вас ідеальний внутрішній сонцезахисний крем. Не дивно, що люди Середземномор'я ніколи не горять.

Яйця мають надзвичайно високий вміст вітаміну А, тирозину та біотину, що є важливим ключем для забезпечення гладкої шкіри та природного бездоганного засмаги.

Тирозин є амінокислотою, яка є попередником утворення меланіну, пігменту, який допомагає засмагати. Продукти харчування з найбільшим вмістом тирозину - це морські водорості, ферментована соя, пармезан, яловичина, що харчується травою, індичка, насіння гарбуза, яйця та біла квасоля. У багатьох людей є гени, які погано перетворюють тирозин у L-DOPA, і це може вплинути на короткочасну пам’ять, настрій та концентрацію. Це можуть показати профілі здоров’я ДНК, і часто тоді людині може знадобитися добавка L-тирозину для підвищення рівня, що одночасно допомагає виробленню меланіну.

Продукти, що підвищують меланін - інші продукти, які сприяють збільшенню виробництва меланіну для красивого загару, включають дині, кавун, зелений чай, жирну рибу, абрикоси, персики, мандарини та волоські горіхи.

Масла вражають тим, що надають шкірі природний загар. Вони часто містять велику кількість вітаміну Е, незамінних жирних кислот та інших цілющих поживних речовин. Мої улюблені - кокосове, фундук, авокадо, оливкова, пшенична зародка та кунжутна олія. Я часто використовую чисту канадську конопляну олію на шкірі, і моя шкіра ніколи не горить, але отримує прекрасний золотистий колір.

Включаючи велику кількість цих смачних продуктів для внутрішнього засмаги у свій раціон, ваша шкіра отримає багато природного захисту від сонячних опіків та засмаги. Я все ще люблю використовувати природні органічні автозасмажувачі, і я протестував багато з них, щоб з’ясувати, який із них має найкращий запах, колір та інгредієнти. Без сумніву, моїми найулюбленішими фанатами є TanOrganic (дивовижний ірландський природний автозагар @tanorganicofficial - він пахне красиво і надає неймовірний коричневий колір), ChocolateSun (настільки натуральне, що ти можеш його їсти - я використовував це під час вагітності @thechocolatesun), новий Hempitan від ECOTAN @ecotan (я люблю колір) та Lavera @lavera_naturkosmetik теж дивовижний.

Дізнатися, які саме харчові продукти та поживні речовини підходять вашій ДНК, щоб захистити від раку шкіри, глибокого старіння шкіри та навіть як покращити загар - це чудовий спосіб персоналізувати свій раціон для досягнення оптимального здоров’я та бездоганної шкіри. Якщо ви хочете зробити цей дивовижний тест, зв’яжіться з одним із наших дивовижних натуропатів, навчених ДНК, за адресою www.katrinaellis.com.au - персоналізована цілеспрямована природна медицина - це шлях майбутнього і допоможе вам вибрати найкращі продукти на рослинній основі, щоб забезпечити бездоганну шкіру що захищений від небезпеки та глибокого старіння.

Смузі Golden Tan
Жменя капусти
Жменя шпинату
1 манго, використовуйте заморожені шматочки для додаткової смачності
Жменя чорниці
Кокосова вода або молоко
Жменя активованого насіння гарбуза та/або макадамії
2 столові ложки гарбузової олії

Змішайте всі інгредієнти з льодом і одразу випийте. Спробуйте додати 1 столову ложку порошку PURE SYNERGY Berry Mix, щоб підсилити цей смузі та засмагати шкіру.