Топ 20 фруктів для діабетиків

Досить багато людей вважають, що діабетики не можуть їсти певні фрукти. Згідно з рекомендаціями дієтологів та медичних установ, кожному важливо приймати щонайменше 4–5 порцій фруктів на день. Беручи до уваги той факт, що людина, яка страждає на діабет, повинна контролювати рівень цукру, немає необхідності уникати фруктів, щоб підтримувати рівень цукру в крові. Їм просто потрібно бути особливо обережними, вживаючи певні сорти фруктів, такі як банани, лічі, заварні яблука та грязьові яблука. Їжте їх, але в обмеженій кількості.

Тут ми перерахували 20 найкращих фруктів, які можна їсти діабетикам ...

Багата вітамінами та клітковиною ця смачна їжа є одним із здорових варіантів перекусів для діабетиків.

Ще одна «супер-їжа» для діабетиків - папайя. Папайя містить основні мінерали та вітаміни, отже, її можна їсти людям, які страждають на діабет.

Дещо схожий на джемуни, зірковий фрукт - ще один варіант для діабетиків. Він контролює рівень цукру в крові, але якщо людина страждає на нефропатію діабету, слід уникати зіркових фруктів.

Гуава корисна для контролю рівня цукру в крові, а також запобігає запорам. Завантажені вітамінами А і С, вони також містять багато харчових волокон.

Ви можете включити ківі у свій раціон. Багато дослідників довели, що вживання ківі насправді може допомогти вам знизити рівень цукру в крові.

Чорний Ямун

Цей фрукт є одним з найкращих фруктів для людей, які страждають на діабет. Він не тільки контролює рівень цукру в крові, але й допомагає контролювати діабет.

Білий джамун або воскова джамбу

Збагачений клітковиною білий хамун допомагає контролювати рівень цукру в крові. Отже, вони чудово підходять для людей, які страждають на діабет.

Вишні вважаються здоровою закускою для діабетиків, оскільки їх значення ГІ (глікемічний індекс) становить 20, а в деяких випадках навіть менше 20.

Персики також мають низьке значення ГІ, отже, це чудове і здорове лікування для людей, які страждають на діабет.

Ягоди випускаються в різних сортах. Всі ягоди завантажені антиоксидантами і контролюють рівень цукру. Ви можете їсти полуницю, малину, чорну смородину, аронію, журавлину та ягоди асаї. Всі ці різновиди корисні для діабетиків.

Яблука збагачені антиоксидантами, які допомагають знизити рівень холестерину, покращують травну систему та підвищують імунітет. Яблука також містять необхідні поживні речовини, які допомагають легко перетравлювати жири.

Ананаси багаті противірусними, протизапальними та мають антибактеріальні властивості. Вони корисні для людей, які страждають на діабет.

Оскільки інжир завантажений клітковиною, він допомагає нормально функціонувати інсулін у хворих на цукровий діабет.

Завантажений вітаміном С, цей цитрусовий фрукт можна щодня вживати діабетикам.

Хоча кавуни містять високе значення ГІ, їх глікемічне навантаження є низьким. Це робить його хорошим і здоровим варіантом харчування для хворих на цукровий діабет. Але рекомендується, щоб кавун був помірним.

Грейпфрут допомагає контролювати рівень цукру в крові. Отже, включення їх у свій раціон - хороший варіант для контролю діабету.

Гранат

Крихітні червоні перлини чудово підходять для діабетиків, оскільки допомагають поліпшити рівень цукру в крові.

Ще один чудовий варіант фруктів для діабетиків - диня. Канталупа містить високий ГІ, але також містить велику кількість клітковини. Отже, вживати їх в помірних кількостях корисно для людей з діабетом.

Навантажений вітаміном А, вітаміном С, ніацином, кальцієм, тіаміном, рибофлавіном, калієм, залізом, магнієм, марганцем та багатьма іншими важливими поживними речовинами, джекфрут - ще один здоровий варіант для діабетиків. Джекфрут також покращує резистентність до інсуліну у людей з діабетом.

Амлу також називають "супер-їжею" для діабетиків. Амла багата вітаміном С і клітковиною, отже, її можна додавати у свій щоденний раціон.

ПРИМІТКА. Слід зазначити, що якщо у вас діабет, перед тим, як додати будь-які фрукти у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.