Їсти. Похід. Їсти. Повторіть! Що слід їсти до, під час і після тривалих походів?

Їжа - це паливо, яке штовхає вас на ту гору, навколо озера або через цю долину. Отже, нам здається очевидним, що до приготування їжі для тривалого походу слід ставитися з такою ж серйозністю, як до здоров’я та безпеки, планування маршруту та фотографій в Instagram (може бути важко утримати телефон з камерою нерухомим, якщо відчуваєш голод трясе!).

ЯКІ ТИПИ їжі ви повинні упаковувати для щоденного походу, і гарантуючи, що ви приймаєте БАГАТО їжі, слід ретельно продумати. Ніхто не любить складати компанію з голодним мандрівником, і це може бути довгою поїздкою додому, якщо ви з’їли останню жменю скрогіна через три хвилини після обіду.

Хенгрі Присл. (hangriest, hangrier)
Погана вдача або дратівливість внаслідок голоду. Суміш голодних і злих.

Ми твердо віримо, що в житті є щось більше, ніж змочені, сплющені бутерброди, витягнуті з дна вашої упаковки після жвавого ранкового походу. Ми можемо бути кращими за це, МИ БУДЕМО краще за це!

Добре, значить, це не ваше перше родео, у вас є похідний ланч-бокс, але чи враховували ви свої страви перед та після походу? Люди часто забувають, як важливо правильно підживлювати себе для довгих походів і згодом їсти для відновлення.

День до

Гідрат, гідрат, гідрат. Ви можете вгадати, наскільки, на вашу думку, достатньо води під час вашого походу, але якщо ви не випили достатньо за день до того, ви закінчите проходити через воду досить рано в день вашого походу. Мало і часто цей день до і вранці є ключовим.

Напередодні ввечері

Вуглеводи тут абсолютно важливі, з невеликою кількістю білка. Але перед тим, як піти заправляти гігантський бургер (вибачте!), Подумайте про складні, повільно вивільняють вуглеводи, такі як макарони, крохмалисті овочі, такі як картопля, солодка картопля, кукурудза та гарбуз, а також зерна, квасоля, сочевиця та горох.

Вранці в

Тримайтеся подалі від повного англійського сніданку перед великим походом, люди, ви хочете підживити себе, а не в кінцевому підсумку приймати ранкове полежання! Смачна миска вівса або домашнього мюслі з фруктами та горіхами, або шматок цільнозернових тостів з парою яєць-пашот - ідеальний початок вашого пішого дня. Якщо ви любитель кави, це теж чудовий початок.

Закуски

Закуски, які добре упаковуються та подорожують, і які дадуть вам постійну енергію повільного горіння протягом дня, є переможцями. Вибирайте з розумом. ті, у яких занадто багато цукру, і ви опинитесь біля струмка без весла, або в цьому випадку на половині стежки без енергії після цукрової аварії ! Ви не можете помилитися з якісною сумішшю слідів (або скроггіном, як ми називаємо його тут, у Новій Зеландії) з горіхами, насінням, темним шоколадом та журавлиною або родзинками. Такі фрукти, як яблука та апельсини, є кращим вибором, ніж банани, які в підсумку потрапляють у вашу упаковку і викидаються 99% часу (будьте чесними!). Сир, морква, хумус та цільнозернові сухарі утримують голодних на відстані. Наші улюблені: Домашні кулі блаженства без випічки чудово підходять для того солодкого частування в другій половині дня без маси доданого цукру.

Обід з видом

Ми обіцяли вам, що зможемо зробити краще, ніж мокрі бутерброди. "Але їх настільки зручно і швидко готувати", - скажете ви? Ми вас чуємо. Ось наш туристичний хак № 87 для вас. Упакуйте контейнер із заздалегідь виготовленими начинками, трохи свіжих обгортань та трохи авокадо в лей смаку, майонезу та вуалі! Свіжоприготовані смачні (і не мокрі) обгортання з видом! Просто, смачно і корисно. Ласкаво просимо. Взяти невеликий термос для приємного гарячого приготування на стежці - теж одне з найпростіших задоволень у житті.

Ще одним швидким і легким пішим обідом повинен бути класичний бекон з ківі та яєчний пиріг. Ось якщо ви можете жити без томатного соусу лише цього разу.

Після походу: побалуйте себе

Робота закінчена, і тепер прийшов час побалувати себе серйозним носом. Зрештою, маленького частування після довгого дня піших прогулянок немає шкоди - ви це заслужили ! Ми не збираємось говорити вам, що саме ви повинні, а чого не повинні, просто слухайте своє тіло і переконайтеся, що ви включаєте трохи додаткового білка, щоб допомогти з відновленням м’язів (і болючістю наступного дня!).

Тож нехай цей келих вина, та миска з десертом піднімуть ноги і насолоджуються відчуттями (ви знаєте те, які гарні відчуття відчуваєте, коли чогось досягли, дякую ендорфінам!).