Втрата ваги: ​​чому фізичних вправ недостатньо

втрата
Чи знали ви, що дві третини дорослих американців потрапляють до категорій зайвої ваги та ожиріння? Не дивно, що всі ми одержимі втратою ваги та підтяжкою - чи то 100+ фунтів, чи просто такі надоїдливі останні 10 фунтів. Якщо ви були розчаровані вашими зусиллями щодо схуднення, ви не самотні. Ходити в спортзал кілька разів на тиждень і пітніти, безумовно, допомагає, але просто цього робити недостатньо.

Переваги вправ
Користь від фізичних вправ дуже велика, і втрата ваги - лише одна з них. На жаль, багато людей не тренуються «правильно». Ні, ми не маємо на увазі, що вони не знають, як користуватися біговою доріжкою або робити присідання; це більше про створення плану, який працює. І цей план повинен включати поєднання кардіотренування та тренувань із стійкістю до ваги.

Якщо ви дійсно хочете активізувати свої зусилля для схуднення, вам потрібно робити як кардіотренування, так і силові тренування. Чому? Кардіо допомагає в аеробних навантаженнях: воно підтримує серце, що накачує і кров тече, спалюючи калорії. Тренування з обтяженням формують м’язи, що допомагає активізувати обмін речовин у вашому організмі та постійно спалює калорії, а кардіотренування спалює їх лише тоді, коли ви це робите.

Як часто вам слід тренуватися, залежить від авторитету. Деякі пропонують лише 20 хвилин кардіотренування тричі на тиждень, приблизно стільки ж часу відводиться на тренування з обтяженнями. Інші кажуть, що вам слід робити годинну кардіокардіограму п’ять днів на тиждень із триденними силовими тренуваннями та розтяжкою. Реальна відповідь залежатиме від вас і ваших цілей, звичайно, і розмова з тренером може бути хорошим вибором.

Дієта може бути справжнім рішенням
Хоча ви можете побачити, що деякі неймовірно підтягнуті та підтягнуті люди тренуються у тренажерному залі - і на кардіотренажерах, і на вагах, - не застрягайте в думці, що перебувати в тренажерному залі годинами за раз - це правильний вибір. Для більшості людей дієта відіграє набагато більшу роль у досягненні цілей зниження ваги, ніж фізичні вправи. Пам’ятайте, що початкова ідея з’їдати менше калорій, ніж ви спалюєте, ґрунтується на дійсності, але це не так просто, як все це.

Яка дієта підходить саме вам? Ну, це залежить. Як і вправи, дієта - це особиста справа. Можливо, ви втрачаєте вагу, коли ви виключаєте вуглеводи та клейковину, або можете почати перетворювати ваги на користь, коли переходите на веганську дієту. Знову ж таки, довіртесь своїм професіоналам: дієтолог або дієтолог працюватиме з вами, щоб побачити, що найкраще підходить для вашої конкретної хімії тіла, та розробити правильну для вас дієту.

Будьте впевнені, що ви харчуєтесь збалансовано. Іноді, коли люди відчайдушно хочуть схуднути, вони вживають рішучі заходи, такі як скорочення калорій до 1000 або менше на день. Це не є стійким і, звичайно, не є корисним для отримання всього необхідного харчування. Тож робіть розумний вибір, який передбачає зміну вашого способу життя, а не лише зосередження на досягненні цих цілей щодо схуднення.

Гормони також відіграють важливу роль
Тож, скажімо, ви старанно ставилися до того, щоб правильно та здорово харчуватися, складаючи план тренувань, який відповідає вашому життю. При всьому цьому ви все ще відчуваєте, що нікуди не дінетесь. Що тепер? Це може бути пов’язано з вашим віком. Як тільки ми досягли 40, наше тіло починає змінюватися. У 30-х роках ми могли з’їсти цілу піцу, і у нас не виникло жодних проблем, але магічно те, що дві скибочки тепер здувають нас і додають пару ваг на вагу. Що дає?

Гормони - це складні речі, і оскільки вони змінюються протягом усього нашого життя, вони можуть кинути гайковий ключ у все, що стосується фітнесу. Якщо не брати до уваги гормональну терапію, то з гормонами не можна зробити багато чого, окрім як змінити свій розпорядок дня та пограти з дієтою, щоб побачити, що працює зараз.

Пам’ятайте, що гормональні зміни впливають як на жінок, так і на чоловіків, тому стать тут не має значення.

Як може допомогти CoolSculpting
Процес заморожування жиру, а потім дозволяючи організму виводити його природним шляхом протягом двох-чотирьох місяців, є життєздатним рішенням для багатьох людей, які займаються спортом, стежать за своїм харчуванням і стикаються з цими набридливими гормональними проблемами. Контур для тіла ідеально підходить для чоловіків і жінок, які перебувають на відстані до 40 кілограмів здорової ваги і хочуть схуднути, щоб виглядати краще в своєму одязі. Оскільки це неінвазивний варіант, який вимагає нульових простоїв, це вибір багатьох активних дорослих, які роблять все правильно і просто хочуть трохи додаткової допомоги для досягнення своїх цілей.

Це схоже на вас? Якщо ви займаєтеся спортом, стежите за тим, що їсте, і перевалили 40-річний цикл, ми хотіли б поділитися більше про CoolSculpting у Bodify. Почніть з перегляду наших фотографій до та після, щоб побачити, яку різницю може надати контур тіла за допомогою CoolSculpting у вашому житті!