Зимові вправи спалюють більше калорій, особливо для жінок (час для походу?) Фітнес

Ви думали, що на зиму вправи на природі закінчились? Подумати ще раз. Дослідження, проведене антропологом Університету Олбані Кара Окобок, показало, що люди, які здійснюють походи при температурі від 15 до 23 градусів за Фаренгейтом, спалюють на 34 відсотки більше калорій, ніж ті, хто здійснює походи в більш комфортну погоду в середині 50-х років.

Результати були частиною більш масштабного дослідження, в якому Окобок спостерігав за жінками та чоловіками, які брали участь у три-чотиримісячній програмі тренувань на відкритому повітрі. Вона виміряла, скільки калорій вони спалили під час фізичних навантажень, таких як піші прогулянки та бігові лижі з повністю завантаженим рюкзаком, і виявила, що вона була досить високою, коли температури були низькими.

Окобок вважає, що втрата калорій частково пов'язана з температурою, оскільки під час холодної погоди наші тіла повинні спалювати додаткову енергію, щоб залишатися теплими. Для додаткового опору додайте засніжену місцевість - але надіньте правильні черевики і будьте обережні. "Ця програма була неймовірно калорійною, - сказав Окобок. - Люди витрачали в середньому понад 3500 калорій на день під час походів у гори навесні та понад 4700 калорій на день під час походів у гори взимку".

Вона також виявила, що великому відсотку жінок, які брали участь у програмі, вдалося схуднути, водночас збільшивши свою м'язову масу, чого не сталося з колегами-чоловіками. "Жінки могли краще справлятися з холодом, ніж чоловіки, оскільки в середньому вони мають більше жиру в організмі і могли б використовувати ці запаси жиру для активізації", - сказав Окобок. "Їх тіла рідше руйнували м’язи для палива".