Худий на тих крихітних чайочках на животі

Якщо ви стежите за будь-якими знаменитостями чи іншими впливовими особами в Instagram, ви, напевно, бачили дописи, де знаменитості носять бікіні або інший відкритий наряд і потягують чашку чаю - стверджуючи, що ці плоскі преси не від їхнього особистого тренера, живий кухар або пластична хірургія, але від вживання чаю для схуднення з милою звуковою назвою та рожевою упаковкою. Ви натискаєте публікацію на глянцевий веб-сайт із дивовижними фотографіями до і після та позитивними відгуками - і, напевно, задаєтеся питанням, чи все це справді.

Оскільки січень - пора року, коли багато людей працюють над новорічними постановами, щоб схуднути чи заощадити гроші, ми можемо допомогти вам досягти і того, і іншого: не витрачайте гроші на ці чаї, які дають багато обіцянок, а лише змушують витратити більше часу у ванній.

Нова упаковка, та сама стара афера

Чаї з плоскими животиками не є новиною. Якщо ви коли-небудь були в ботаніці чи навіть у місцевому магазині здорової їжі, ви, напевно, бачили чаї, що рекламують приголомшливі переваги, такі як придушення апетиту, спалювання жиру або природне знешкодження організму. Ці чаї існують десятки років. Це майже те саме, що ви бачите зараз у своїх стрічках соціальних мереж, лише з різним маркетингом.

Отже, що в них?

Проносні засоби

Погляньте збоку на коробку, і ви, мабуть, побачите багато інгредієнтів, про які ви ніколи не чули - і, можливо, деякі з них, про які ви вже чули. Як і Сенна, яка є затвердженим FDA проносним засобом, який можна придбати без рецепта. Сенна - це так зване стимулююче проносне, і воно діє, активізуючи активність кишечника. Сенна настільки потужна, один чай для схуднення навіть містить попередження: "Ви повинні забезпечити, щоб у вас був готовий доступ до туалету, поки ви не знаєте, як ваше тіло реагує ..."

На упаковці вам не сказано, що приймати Сенну небезпечно більше двох тижнів. Тривале вживання може призвести до того, що кишечник перестане нормально функціонувати, м’язова слабкість та пошкодження серця та печінки.

Трави, які змушують більше мочитися

Багато з цих чаїв також містять свіжі на смак інгредієнти, такі як кульбаба, ялівець, петрушка та кропива. З такими інгредієнтами чай повинен бути натуральним і корисним, правда? Це все трави, що мають сечогінну дію: вони збільшують вироблення сечі (доводиться більше пісяти).

На жаль, коли ви п'єте ці чаї, ви не розпилюєте калорії або кілограми: ви розпилюєте такі важливі поживні речовини, як калій і кальцій. Занадто багато в довгостроковій перспективі може спричинити зневоднення, запаморочення, головні болі та м’язові спазми.

Кофеїн та інші стимулятори

Багато чаїв для схуднення також поєднують такі інгредієнти, як кофеїн, зелений чай, гуарана та кайєн, щоб надати додатковий удар (і вони також змусять більше мочитися). Ці інгредієнти можуть посилити ваш метаболізм протягом короткого періоду часу, але не забезпечують довготривалих ефектів. Це поєднання, яке може завдати шкоди кожному, хто страждає від високого кров’яного тиску або серцевих захворювань.

Поширені побічні ефекти включають нудоту, блювоту, прискорене серцебиття, нервозність та безсоння ... що насправді може бути пов'язане із збільшенням ваги.

У кращому випадку ці чаї - це несанкціоноване

По суті, єдине, що роблять ці чаї, - це прискорити пульс і змусити проводити набагато більше часу у ванній. Єдина вага, яку ви втрачаєте, швидко повернеться. І в нашому тілі вже є засоби для детоксикації: наша печінка, нирки, легені та знежирене надзвичайно ефективно виводять так звані токсини.

У гіршому випадку вони можуть спричинити довгострокові проблеми зі здоров’ям

Ці чаї не схвалені FDA - тобто вони не вивчаються і не регулюються Американською адміністрацією з харчових продуктів і медикаментів, федеральним агентством, яке захищає громадськість шляхом обстеження ефективності та безпеки різних продуктів харчування, ліків та косметики. Вони можуть взаємодіяти з певними ліками. Їх небезпечно приймати довгостроково. Якщо ви трохи глибше покопаєтесь в Інтернеті, ви побачите повідомлення про жінки, що відчувають вибухові спазми та порушення менструального циклу.

Дотримуйтесь перевірених методів здорового схуднення

Будь-який засіб, який здається занадто хорошим, щоб бути правдою, зазвичай є. На щастя, здорове харчування та регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам скинути кілограми, одночасно підвищуючи загальний рівень здоров’я.

Якщо вам потрібен плоский живіт, немає такого поняття, як зменшення плям, але підтягнуті м’язи преса і спини можуть допомогти вам випрямитися, що зменшує вигляд кишечника (а також підтримує здорову та міцну спину).

Звичайний чай також можна використовувати в здоровому харчуванні. Чорний, зелений і улунний чаї можуть підсилити вашу енергію і навіть можуть боротися з високим кров’яним тиском і холестерином. Перш ніж розпочати будь-яку нову оздоровчу або фітнес-програму, проконсультуйтеся з лікарем!

Підпишіться на статті

Основи та профілактика болю в спині

"Ой, болить моя спина!"

Отже, ви перестаралися, граючи зі своїми дітьми. Або ви тягнули важкий предмет по сходах, або ви пробували новий тренажер у спортзалі. Наступного дня у вас сильно болить поперек, ви навіть не думаєте, що зможете встати з ліжка.

Близько 80% людей відчувають біль у спині в певний момент свого життя. Біль у спині - рівна можливість, яка вражає як чоловіків, так і жінок. Доброю новиною є те, що більшість болів у спині є тимчасовими і тривають лише кілька днів (навіть якщо ці кілька днів страждають).

Існує багато різних причин болю в спині, і багато різних типів болю в спині. Ми розглянемо деякі основи, зокрема, що робити, коли воно вдариться, і як можна сподіватися запобігти його поверненню.

Причини болю в спині

Більшість болів у попереку виникають, коли структури вашої спини (кісткові частини хребта, м’язи, що її захищають, диски та нерви, що протікають через них) працюють неправильно разом. Під час щоденних процедур ми часто просимо слабкі м’язи працювати інтенсивніше, ніж слід. Це може спричинити розтягнення або розтягнення, що може спричинити хворобливі спазми спини.

Ще однією поширеною причиною болю в спині є ваші міжхребцеві диски. Це желеподібні «амортизатори», які поміщаються між вашими хребцями. У міру старіння ці диски висихають і дегенерують, тому вони не забезпечують амортизації, як колись. Ці диски можуть також розірватися або вибухнути, що також викликає біль.

Рідше болі в спині викликані здавленням нервів, що входять і виходять з хребта. Біль у спині також може бути викликана аномаліями хребта або дегенеративними змінами хребта.

Коли слід звернутися до лікаря

Немає двох випадків болю в спині однакових. Коли біль у спині викликаний напругою "переборщити", у вас може виникнути біль, який триває кілька днів або навіть тижнів, а потім проходить самостійно або з невеликою допомогою грілки, відпочинку та трохи Тайленолу. Якщо біль у спині триває довше шести тижнів, слід звернутися до лікаря.

У деяких випадках біль у спині може бути дуже серйозною або ознакою важкого стану. Ось коли вам слід звернутися до лікаря або негайно звернутися до лікарні швидкої допомоги:

Сильні болі в спині після травм, таких як падіння зі сходів або дорожньо-транспортна пригода
Коли у вас раптово болить спина, а також втрачається контроль над сечовим міхуром і кишечником

Інші випадки не настільки серйозні, що їм потрібна невідкладна допомога, але вам слід якомога швидше звернутися до свого регулярного лікаря, якщо ви відчуваєте біль у спині, що супроводжується:

Оніміння і поколювання
Нічний біль
Падіння стопи (коли ви раптом не можете відірвати ногу або пальці від землі)

Якщо ви не впевнені, звертатися до лікаря чи ні, зателефонуйте в службу допомоги медсестрам компанії AltaMed за номером (866) 266-5092, щоб поговорити із зареєстрованою медсестрою, яка поставить запитання та дасть вам поради щодо подальших кроків.

Активні кроки для запобігання болю в спині

Повернувшись до нормального стану, подумайте про те, щоб вжити заходів для захисту спини та запобігання черговому епізоду болю в спині. Можливо, ви нічого не зможете зробити з процесом старіння, але є безліч інших кроків, які ви можете зробити для побудови здорової спини.

Підтримуйте здорову вагу
Якщо говорити дуже просто, чим менша вага повинна підтримувати ваша спина, тим краще це працює. Якщо у вас надмірна вага, поговоріть зі своїм лікарем про зміни способу життя, які ви можете зробити для досягнення цільової ваги.

Дізнайтеся, як рухатися
Лікар може дати вам домашню програму вправ або призначити фізіотерапію, яка допоможе зміцнити і розтягнути м’язи. Не хвилюйтеся, вам не доведеться робити нескінченні присідання або підтягувати піт: більшу частину фізичної терапії підкреслюють м’які розтяжки та прості рухи, що зміцнюють м’язи спини, живота та ніг.

Харчуйтесь здоровою дієтою

Спеції, такі як імбир, куркума та кайєн, борються із запальним болем у вашому тілі. Певним чином, ефекти подібні до прийому аспірину або ібупрофену, але вони трапляються з часом, а не відразу.
З іншого боку, цукор, занадто багато алкоголю та перероблені вуглеводи, що містяться в таких продуктах, як хліб, випічка та крупи, сприяють запаленню. Скорочення цих продуктів може мати позитивний, довгостроковий ефект на вашу спину.
Корисні жири з горіхів, риби та авокадо підтримуватимуть безболісні рухи ваших суглобів.

Не потрібно робити все одночасно. Внесіть незначні зміни та спостерігайте, як вони складаються. Ваша спина (і решта тіла) буде вам вдячна!