Холодні та вершкові фруктові чашки - Рада з контролю калорій

Робить 12 порцій

Інгредієнти

1 упаковка (8 унцій) нежирного вершкового сиру, пом’якшений
1 склянка сметани зі зниженим вмістом жиру
1/3 склянки Рівна ложка
2 чайні ложки лимонного соку
1 склянка крупно нарізаних свіжих або консервованих осушених персиків
1 склянка свіжої АБО замороженої несолодкої чорниці
1 склянка свіжої АБО замороженої несолодкої малини АБО наполовину АБО полуниці
1 склянка кубиків свіжого або консервованого зцідженого ананаса
1 банка (11 унцій) сегментів мандаринового апельсина, осушених
12 половинок пекану, за бажанням

Напрямки

Збийте вершковий сир, сметану, аспартам та лимонний сік у мисці для змішування на середній швидкості міксера до однорідності та гарного поєднання.
Складіть усі фрукти за допомогою ложки.
Ложкою перемішайте суміш у 12 викладених папером склянок для здоби.
Прикрасьте кожну половинками пекану
Заморожуйте від 6 до 8 годин або до твердості
Перед подачею дайте постояти 10 - 15 хвилин або до тих пір, поки злегка не розм’якне.

Інформація про харчування

Калорії: 119
Білок: 4 г.
Вуглеводи: 15 г.
Жир: 6 г.
Холестерин: 16 мг
Натрій: 105 мг