Хочете визначити комірні кості? Ось кілька способів, як цього досягти

Визначити комірні кості непросто досягти, якщо у вас занадто багато жиру в організмі, але це не дуже складно, якщо ви рішучі.

Хто не любить ці ідеально виліплені комірці? Ми любимо, коли ці кістки дуже помітні, тим більше, що декольте зараз дуже не в тренді. Кістки коміра - це нова ІТ-тенденція. Іноді, коли ми набираємо вагу, ми в кінцевому підсумку втрачаємо найкраще, що ми любимо у своєму тілі. Якщо ця річ - це ключиці, то вам потрібно негайно розпочати. Вам потрібно зосередитись на втраті жиру та відновленні видатних комірних кісток. Хоча видимі комірні кістки можуть бути стандартом краси, встановленим суспільством, вам не потрібно зосереджуватися на цьому, якщо це не те, що ви хочете. Але якщо ви хочете повернути свої ідеально виліплені комірні кістки назад, вам потрібно буде дотримуватися мініатюрних тренувань. Ось декілька вправ, щоб зробити комір коміра більш помітним.

Біг підтюпцем

Це може допомогти вам втратити зайву в’ялість і спалити калорії. Коли загальний жир у вашому тілі зменшує зайвий жир навколо ключиць, також зменшується. Це допомагає зробити їх більш помітними.

Плечові плечі

Потягнувши обидва плечі до шиї, утримуйте їх на місці протягом декількох секунд. Робіть це 15-20 разів на день щодня. Ви можете робити цю вправу в будь-який час в будь-якому місці в середині чого-небудь. Ця вправа допомагає опрацювати плечові та коміркові кістки та втратити струмок навколо.

Плечові рулони

Оберніть плечі в русі вперед і зробіть невеликі кола, робіть це 10-15 разів. Після цього повторіть те саме назад. Оберніть плечі в русі назад і зробіть невеликі кола, зробіть це 10-15 разів.

Віджимання

Віджимання допомагають втратити стулок на шиї та плечах, а також зміцнюють плечі та верхню частину спини. Це також зміцнює ваші руки. Це тренування допомагає ключицям стати більш чіткими та помітними.

Плавання

Плавання сприяє зміцненню ніг і литкових м’язів. Це також допомагає працювати на руках і плечах. Плавання в основному включає роботу з руками та плечима, яка допомагає тонізувати м’язи плеча та втратити жир навколо ключиць.