Гольф Харчування

Чи потрібне хороше харчування для гравців у гольф?

Гольф - як і будь-який інший вид спорту. Щоб максимізувати свої результати, ви повинні бути у найкращому стані, і хороший раціон є важливим аспектом цього.

Вживання правильної їжі важливо для гравців у гольф, щоб забезпечити енергією живлення вашого тіла під час тренувань та ігор, а також для відновлення після цього. Це особливо важливо для тих, хто тренується і грає тривалий час у більшість днів.

Ще однією великою харчовою кризою для багатьох гравців у гольф є зайва вага тіла. Незважаючи на успіх деяких професійних гольфістів із надмірною вагою, надлишок жиру в організмі є лише перешкодою. Надмірна вага тіла не тільки додає напруги м’язам і кісткам тіла під час гри, але навантаження на ваше серце потенційно загрожує життю. Надлишок жиру навколо тіла також може перешкоджати вашій техніці гольфу, ускладнюючи виготовлення правильної техніки, а втома від перенесення зайвої ваги може зменшити час тренувань, вплинути на концентрацію уваги та додати відволікаючих факторів до вашої гри. Як бачите, схуднути багато в чому вигідно.

Хороша дієта гравця в гольф

Найкраща харчова порада, яку я можу дати - це здорове, збалансоване харчування з низьким вмістом жиру. Їжа, яку можна придбати в клубі, не завжди є найбільш поживною. Часто у вас не найкращий вибір, і згодом у багатьох гравців у гольф надмірна вага. Відповідь у плануванні. Снідайте добре, щоб організм був підготовлений до активності. Також готуйте поживну їжу вдома і беріть її з собою, коли ходите грати. Також слід триматися подалі від кофеїну та алкоголю до і під час гри, оскільки обидва вони можуть негативно вплинути на вашу гру.

Що їсть Тигр

Деякі відомості на офіційному веб-сайті Тайгер Вудс дають нам уявлення про його типовий розпорядок дня та дієту. Після години кардіо, а потім години силових тренувань, він о 8:30 ранку снідає з високим вмістом білка/жиру. Ця їжа зазвичай включає яєчно-білий омлет з овочами. Ранок наповнений практикою гольфу та 9-лункою. О 13:30 у нього обід з високим вмістом білка/нежирного сорту, який зазвичай включає курку або рибу, смажену на грилі, салат та овочі. Ще три-чотири години на полі для гольфу та деякі тренування з обтяженням верхньої частини тіла, перед вечерею о 19:00. Немає вказівок на те, з чого може складатися типовий вечірній прийом їжі, але, судячи з інших його прийомів, це також, ймовірно, з високим вмістом білка/нежирного сорту. Він також приймає щоденні добавки для захисту кісток та харчової підтримки. Що стосується гідратації, він п'є Gatorade під час змагань та тривалих тренувань, щоб поповнити вуглеводи та утримувати рідину. (див. також Гідратація для гольфу)

Що ти можеш зробити?

Дотримуйтесь нежирного м’яса та морепродуктів, великої кількості фруктів та овочів та жодної шкідливої їжі. Вам знадобиться трохи вуглеводів (низький ГІ), оскільки вони допомагають підсилювати ваші результати протягом тривалих періодів часу. Обов’язково пийте багато води і, можливо, спортивного напою, особливо якщо ви граєте в теплу погоду.