Metanoia Living

Ваш власний текст тут

На початку року я поставив перед собою завдання зробити здоров’я пріоритетом у своєму житті. Я завжди намагався підтримувати постійну вагу. Здається, моя вага завжди коливається в межах 5-15 фунтів. Постійне йо-йо не годиться ні для мого тіла, ні для самооцінки.

Так, за допомогою Nokia Health, так, Nokia, бренд, який приніс мені перший телефон, я впевнений, що цього року досягну своєї мети щодо схуднення!

Якщо ви також намагаєтесь оздоровитись, ось кілька порад щодо схуднення, які допоможуть вам у подорожі щодо схуднення:

МАТИ ТЕРПІННЯ

Що стосується схуднення, то це справді марафон, а не спринт. Більшість з нас хотіли б втратити 20 фунтів за 2 тижні, але це не реалістично і не здорово. Шлях до успіху часом складний і болючий, але нагорода в кінці того варта. Вносити повільні позитивні зміни краще, ніж виконати повне 180 і здатися через тиждень. Знайте, що схуднення займе час, але якщо ви цього дотримуватиметеся, вага буде довше залишатися, і ваш розум і тіло будуть вдячні вам за це. Замість того, щоб ставити перед собою великі цільові цілі, ставіть невеликі досяжні щотижневі цілі. Я б скоріше зосередився на втраті 1-2 фунта на тиждень, а тоді напружив близько 30 фунтів за кілька місяців. Робить подорож менш вражаючою.

ЗНАТИ СЕБЕ

Як людина, яка сиділа на незліченних дієтах і не виконала більшість з них, найкраща порада, яку я можу дати, - з’ясувати, що для вас підходить. Ми всі різні; немає єдиного розміру, який підходить для схуднення.

Для мене найкращий спосіб схуднення - відстежувати споживання їжі з балами, не їсти після 7 вечора, збільшувати споживання води, робити фізичні вправи 3 рази на тиждень та обмежувати соціальні прогулянки. Соціальний аспект найбільше впливає на мій раціон. Я знаю, що мій самоконтроль не є найбільшим - особливо на початкових етапах моєї подорожі до схуднення, тому я обмежую свої соціальні взаємодії. Це може здатися крайнім, але вихід, як правило, означає вживання алкогольних напоїв та вживання нездорової висококалорійної їжі. Я волів би уникати цих спокусливих ситуацій до другого місяця, коли моя сила волі буде сильнішою, бо я знаю, що, швидше за все, обдурю. Потім я потихеньку починаю відвідувати події чи зустрічі, незважаючи на те, що я споживаю.

Дослідіть програму або здорову дієту, яка добре підходить для вашої особистості та способу життя - це допоможе вам успішно схуднути.

ЗАЛИШАЙТЕСЬ СЛІДОВИМ

У будь-чому в житті послідовність є ключовою! Я знаю, що це легше сказати, ніж зробити, тому що я теж борюся з цією концепцією. Але це справді зводиться до послідовного вибору кращого вибору. Тільки їсти салати і жити в тренажерному залі - це теж не відповідь. Потрібно навчитися балансувати і практикувати помірність. Я люблю правило 80/20, коли ви харчуєтесь здорово 80% часу, а інші 20% ви не такі суворі. Це правило допомагає вам бути більш послідовними у досягненні своєї мети щодо схуднення, оскільки робить здорове харчування більш досяжним.

СТЕЖІТЬ ВАШ ПРОГРЕС

Наступити на шкалу може бути страшним і страшним завданням, але, на мій погляд, це не повинно бути. Ви не можете спланувати або поставити мету, якщо не знаєте, де саме знаходитесь. Цифра на шкалі відображає вашу вихідну точку. Потім ви зможете визначити свої щотижневі цілі та відповідно планувати.

Наявність належних інструментів для відстеження ваги надзвичайно важливо. Жодна шкала не є на 100% точною в обчисленні вашої точної маси тіла, оскільки різні фактори можуть впливати на неї, але наявність правильної шкали, наприклад, шкала Nokia Body +, може і допоможе відстежувати ваш прогрес.

Поки люди зосереджуються на вазі, повна структура тіла допомагає знати, що входить у це число, тому ви можете точно визначити свої зусилля.

Ідеальний компаньйон для схуднення:

Висока точність ваги та склад тіла - це лише початок. Цей пристрій Nokia Body + Scale автоматично тренує, винагороджує та записує всі ваші дані. А маючи під рукою такі інструменти, як екрани тенденцій та відстеження харчування, ви можете ставити цілі - і досягати їх!

Чудовою та корисною особливістю цієї шкали є їх додаток Health Mate.

Кожне зважування автоматично з’являється у програмі Health Mate за допомогою синхронізації Wi-Fi або Bluetooth. Завдяки цілій історії, яка доступна цілодобово та без вихідних, ви можете побачити, що працює, підсилити позитивну поведінку та зосереджуватися на своїх цілях.

Цей масштаб Nokia не тільки стильний, але й зручний для користувачів і без особливих зусиль відстежує вашу подорож до втрати ваги та прогрес у одному місці.

Дізнайтеся більше про Nokia Body + Scale, а також придбайте її тут.

Які ваші поради чи здорові процедури для підтримки вашої ідеальної ваги?