Харчування

Центр контролю та профілактики захворювань здорове харчування визначив ефективним методом зменшення ризику багатьох захворювань, включаючи кілька основних причин смерті: серцеві захворювання, рак, інсульт та діабет. Тому для нас важливим є повноцінне харчування та виховання громад, яким ми служимо, щодо здорових харчових звичок. Ми покращуємо якість вашого життя та сприяємо здоров’ю та добробуту завдяки нашим експертним консультаціям з питань харчування та харчових продуктів.

адвентистське

Починаємо

Створення нової дієти може бути непростим завданням. Інформація про харчування, яке ви знайдете в Інтернеті, може ввести в оману та суперечливо. Більше того, жодна з цих дієт в Інтернеті чи примхах не знає про вашу історію здоров’я чи поточну дієту. Починати нову дієту може бути небезпечно, не звертаючись до лікаря. Вам потрібна дієта, пристосована до ваших унікальних смаків, вирішення проблем зі здоров’ям та забезпечення поживних речовин, необхідних вашому організму.

Якщо ви хочете відразу почати їсти здоровіше, пам’ятайте про ці основні вказівки ще до того, як почати будувати власну дієту з дієтологом:

  • Щодня їжте щонайменше дві склянки фруктів і дві-три склянки овочів
  • Не дотримуйтесь лише одного овоча; включайте різноманітність у свій раціон, щоб ви могли отримувати всі необхідні вітаміни
  • Скоротіть “поганий” холестерин, наприклад, червоне м’ясо
  • Обмежте споживання цукру, особливо солодких напоїв, таких як сода та сік
  • Дотримуйтесь рекомендацій щодо алкоголю та обмежтеся одним напоєм на день для жінок або двома для чоловіків
  • Слідкуйте за споживанням солі; сіль отримує натрій, надлишок якого може спричинити високий кров'яний тиск та серцеві захворювання
  • Їжте більше морепродуктів, таких як креветки, лосось та форель, оскільки вони містять «хороший» холестерин
  • Готуйте з оливковою олією замість масла

Почніть переглядати харчові етикетки, перебуваючи в продуктовому магазині. Багато людей з подивом дізнаються, скільки натрію і скільки калорій і холестерину вони споживають на день. Вибір здорових варіантів при покупці продуктів - це чудовий спосіб розпочати свою подорож до кращого здоров’я.