5 безмолочних способів отримати кальцій

свою

Ми всі виросли, чуючи, що молоко дасть нам міцні кістки. Молоко є основною їжею кальцію на міжнародному рівні, але настав час, коли ми виросли з дитинства - Вам не потрібно вживати молочні продукти, щоб отримувати кальцій! Полегшення всім веганам там, не потрібно відмовлятися від цього важливого мінералу і починати з’являти добавки. Є багато навряд чи багатих кальцієм продуктів, які ми можемо споживати, щоб зберегти свою кістки, кров, нерви, серце та м’язи здорові. Так, кальцій відповідає за здоров'я багатьох функцій організму, а не тільки кісток! Ось чому дефіцит кальцію може бути настільки виснажливим, як спровокувати розгубленість, втрату пам’яті, галюцинації та депресію.

Кумедно як Америка має один з найвищих показників споживання молочних продуктів, а також високий рівень остеопорозу - мабуть, чогось, чого нам не вистачає.

Ось 5 продуктів, про які ви, мабуть, ніколи не знали, були упаковані цим важливим мінералом та електролітом:

Ці крихітні насіння неймовірно багаті кальцієм, до 88 мг кальцію на ст.! Протягом століть насіння чорного кунжуту використовувалося в традиційній китайській медицині здоров'я кісток та профілактика остеопорозу. ТКМ рекомендує їсти їх щоранку - можливо, посипавши їх вівсяними пластівцями або тостами з авокадо!

Ми знаємо, що в насінні чіа багато омега 3 і 6, але вони не отримують достатньої оцінки за вміст кальцію! Є приблизно 631 мг кальцію в кожній порції 3,5 унції. Ми охопили вас такими легкими смаками; Зелений білок та органічна рослинна енергія Matcha та Mocha!

Чорна квасоля є однією з найбільш багатих на кальцій бобових, і вона також містить У 12 разів більше білка, ніж молока! Вони особливо захисний від серцевих захворювань - хронічне захворювання, викликане дефіцитом кальцію.

Ну, гірчиця взагалі. Вірте чи ні, сказано, що люди, які жадають гірчиці, часто відчувають дефіцит кальцію! Ми можемо сприймати це як оброблену приправу або кулінарну спецію, але рослина гірчиці насправді використовується в медичних цілях тисячі років. Гірчиця, як і вся темно-листяна зелень, є відмінне джерело кальцію та мінералів.

У морських водоростях не тільки дуже багато кальцію, але і йод, залізо і холін, роблячи цей морський овоч неймовірно корисним для пам’ять, анемія, імунітет та здоров’я кісток. Це основна їжа в азіатській дієті, і дослідження також показують, що в Азії дуже низький рівень остеопорозу та захворювань кісток - потрібно говорити більше?