Горіння! 3500-5000-9000 калорій на день, Fitbit Community

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

Я намагаюся спалювати мінімум 3500 калорій на день, що на тисячу більше, ніж BMR, але за останні два тижні я спалив між 5000-9000. Мені 6 "3 140 кг 100 кг - це худорлява мускулатура (Dexa Scan), тому я складаю близько 20% відсотків жиру в організмі. Ціль - я хочу повернутися до приблизно 120, що для мене дуже худне, я знаю, що я великий хлопець, але ці калорії не можуть бути правильними, і немає шансу, що я з'їдаю традиційний дефіцит 600 калорій. Я намагаюся з'їдати близько 1500 калорій на день, якщо не спалю 8-9 тисяч калорій і не відчуваю виснаження, тоді я зазвичай Я намагаюся посилити свій білок. Я на кето-дієті. Я відчуваю втому і біль, що слід очікувати (не божевільно виснажений), я багато тренуюсь і дуже активний, у мене багато спорту історія, яка забезпечила мені дуже хорошу базу і ставлення до тренувань. Моє питання полягає в тому, чи завдаю я шкоди від того, скільки я з’їдаю, до спалених калорій? я набагато більший, ніж середній користувач fitbit), або це робить нечисту масу тіла?