Спалювання калорій та випікання від Scratch Community Group MyNetDiary

Додому
Дієтична служба
- Огляд MyNetDiary
- Продукти та особливості
- Відгуки та відгуки
- Ефективність MyNetDiary
- Відстеження діабету
- Запитайте дієтолога
- Знайдіть медичного працівника
- Подарункові картки та групові знижки
- Ліцензування бази даних про харчові продукти та API
Програми та пристрої
- Мобільні лічильники калорій
- iPhone та iPod Touch
- Додаток для iPad HD
- Телефон і планшет Android
- Додаток для діабету для iPhone
- Додаток для діабету для Android
- Fitbit Посилання
- Зв'язування
- Посилання на Garmin
- Посилання на Twitter
Пошук їжі
Історії успіху
Громада
Зареєструйтесь!
У NewsBlogHelpУвійти

Спалювання калорій та випікання з нульової теми

Jeank1950 27.10.11
Я щойно знайшов цю цікаву статтю під назвою "7 заходів щодо протидії перевантаженню калорій на День Подяки" за адресою http://planetgreen.discovery.com/home-garden/burn-activities-calorie-overload.html. Вона розповідає про повсякденну діяльність, яка спалює калорії, але те, що мене зацікавило, - це випічка з нуля.

Твердження таке: "Якщо ви випікаєте з помірною швидкістю - стоячи, розкачуючи тісто, замішуючи тощо, - ви спалите стільки калорій, скільки пробігнете майже п'ять миль за дві години випікання". Згідно зі статтею, людина вагою 130 фунтів може спалити 471 за 2 години. Ооооочень, я печу весь свій хліб з нуля раз на тиждень. Вчора, і я не перебільшую, я простояв 1/2 години замішуючи тісто для кількох хлібів. Якщо ця стаття вірна, я за ці півгодини спалив близько 115 калорій. Думає хто-небудь? Місити тривалий час, як відомо кожному, хто випікає з нуля, дуже енергійно і втомливо.

Angewrite 27.10.11
Звучить точно. Все зводиться до зусиль. Раніше я ходив на заняття зі своїм другом, який робив усі кроки правильно, але проходив ці рухи з невеликим ентузіазмом і абсолютно плоскостопим. Більшість інших у класі постійно відбивались, коливались і рухалися під музику. Вона не спалила стільки калорій, як інші люди в класі.

Я здогадуюсь, що це те ж саме з приготуванням великої їжі або випічкою. Розминання вимагає зусиль, тож цілком ймовірно, що за ці 30 хв ви спалили стільки калорій, скільки було б при будь-яких інших помірних вправах. Якою може бути ця цифра для вас, очевидно, залежить від вашої поточної ваги. 100 кал звучить розумно.

Jeank1950 27.10.11 відповів Angewrite
Дякую, Ендже. Я теж так думав. Моя поточна вага - 230, тому я не впевнений, скільки б я спалив. Але приємно знати, що всі ці зусилля на щось зараховуються!

Ангерит 28.10.11
Приємно знати, що будучи тим, хто щорічно готує вечерю на День Подяки, я справді заробляю цей додатковий шматочок пирога!

Дієтолог 28.10.11 відповів Jeank1950
Ви можете отримати монітор серцевого ритму і підрахувати приблизну кількість спалених калорій під час приготування випічки. Якщо ви випікаєте 5 годин, я б не вводив 5 годин випічки як заняття. Всі заходи включатимуть сидячі калорії для обслуговування в межах загальної кількості спалених калорій за той період часу для вправи, що реєструється. Це не велика помилка, якщо ви вкладаєте менше години вправ протягом дня, але помилка стає досить великою, якщо ви реєструєте багато годин вправ протягом дня.

Більшість з нас, хто піклується про цю помилку, буде виводити пропорційні сидячі калорії для того періоду фізичних вправ, реєструючи менше часу. Вам не потрібно цього робити, але якщо ви виконуєте вправу більше години, то, можливо, ви захочете трохи поголитися.

Найкраще,
Кеті Ісакс, MPS, RD

Джоан33 28.10.11
Чи можете ви пояснити трохи більше розрахунків для гоління калорій? Спасибі.

Jeank1950 28.10.11 відповів дієтологу
А? Ти мене там загубив, але я напівсон. Я реєстрував би лише час, витрачений на замішування, як це робив солідних півгодини на двох хлібцях, і це досить напружено. Решта процесу випікання я б не турбував.

Jeank1950 30.10.11 відповів дієтологу
Добре, я довідався сьогодні, що я йду швидше, тому я не йшов цілих 30 хвилин, як я думав, тому мені довелося додати більше прогулянок. Який біль, ха-ха. Я роблю 30 хвилин вранці і 30 вночі.

Дієтолог 31.10.11 відповів Jeank1950
Якщо ви реєструєте лише 1/2 години, то не хвилюйтеся про будь-яке коригування!

Найкраще,
Кеті Ісакс, MPS, RD

Дієтолог 31.10.11 відповів Joan33
Скорочення часу вправ, коли буде записано багато годин:

Приклад: довгий гірськолижний день.

1. Мій сидячий вміст калорій = 1773.

2. 1773/24 = 74 ккал/год згоріло при технічному обслуговуванні.

3. Я катаюсь на лижах чистим часом 4 години. Якщо я вводжу 4 години помірної активності на гірських лижах, система розраховує 1502 ккал. Сюди входять також 4 години калорій на підтримку - тому вони переоцінюють мої справжні витрачені калорії на 74 х 4 = 296 ккал.

4. 1502 ккал - 296 ккал = 1206 ккал.
1206 ккал/1502 ккал = 0,8
0,8 х 4 год = 3,21 год

5. Я записую лише 3,21 години катання на лижах замість 4 годин (отже, калорії вправи складають 1205 замість 1502).

Я роблю такий тип коригування лише у тому випадку, якщо я планую вписати кілька годин вправ!