Харчування для Халапеньо

Калорії, білки, вітаміни та багато іншого

Перейти до:
Підсумок харчування
Калорії
Білок
Вітаміни та мінерали
Діаграма харчування
Халапеньо в кулінарії

Jalapeno Nutrition Summary

Одна столова ложка халапеньо (5,6 грам) містить 2 калорії та 0,1 грама білка. Халапеньо складається з 92% води, 7% вуглеводів і менше 1% загального жиру або білка.

Халапеньо є чудовим джерелом кількох поживних речовин, включаючи вітамін С та калій.

В одній столовій ложці халапеньо:

Калорії: 2
Білок: 0,1 г.
Цукор: 0,2 г.
Харчові волокна: 0,2 г.
Натрій: 0,2 мг

У халапеньо немає значної кількості загального жиру, насичених жирів або холестерину.

Дивіться таблицю харчування Jalapeno, щоб отримати повні рекомендовані денні показники.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: перцю, халапеньо, сирого.

Калорії в Халапеньо

Халапеньо має 2 калорії на столову ложку або 36 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів та білків.

80 відсотків калорій у халапеньо припадають на вуглеводи, а 20% - на білки.

Калорії з вуглеводів

Більшість калорій, або 80% калорій у халапеньо, надходять із вуглеводів. Вуглеводи в халапеньо переважно у формі харчових волокон та цукру (50% та 50%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, одна столова ложка халапеньо містить 1% рекомендованих добових норм або 0,2 грама харчових волокон.

Харчові волокна: 0,2 г.
Цукор: 0,2 г.

У халапеньо немає значної кількості крохмалю.

Калорії з жиру

Білок в Халапеньо

Одна столова ложка халапеньо містить 0,1 грама білка. Халапеньо має відносно низький вміст білка і не є джерелом повноцінного білка, що містить невелику або невелику кількість більшості з дев'яти незамінних амінокислот.

Білок: 0,05 г.

У халапеньо відсутні значні кількості триптофану, треоніну, ізолейцину, лейцину, лізину, метіоніну, фенілаланіну, валіну або гістидину.

Білок, схожий на Халапеньо

Вітаміни та мінерали в Халапеньо

Хороше джерело поживних речовин, халапеньо містить велику кількість вітаміну С і калію. Насправді одна столова ложка халапеньо містить 9% рекомендованих добових показників або 6,7 мг вітаміну С.

Вітаміни в халапеньо (1 ст. Ложка):

Вітамін А: 3 мкг
Рибофлавін: Ніацин: 0,1 мг
Вітамін b6: Вітамін С: 6,7 мг
Вітамін е: 0,2 мг
Фолат: 1,5 мкг
Вітамін k: 1 мкг

Мінерали в халапеньо (1 ст. Ложка):

Кальцій: 0,7 мг
Калій: 14 мг
Залізо: Магній: 0,8 мг
Цинк: селен: фосфор: 1,5 мг
Марганець: холін: 0,4 мг

У халапеньо немає значної кількості міді, тіаміну, пантотенової кислоти або вітаміну b12.

Подібно до Халапеньо для вітаміну С

Флавоноїди та каротиноїди в Халапеньо [3]

Халапеньо містить низку корисних фітонутрієнтів та антиоксидантів, зокрема каротиноїди бета-каротин, альфа-каротин та лютеїн + зеаксантин та флавоноїди лютеолін та кверцетин. В одній столовій ложці халапеньо:

бета каротин: 32 мкг
альфа-каротин: 4 мкг
лютеїн + зеаксантин: 48 мкг

лютеолін: 0,08 мг
Кверцетин: 0,29 мг