Втрата ваги: ​​фото, до і після - моя справжня історія

Це моя коротка історія про те, як я втрачаю вагу за допомогою своєї фотографії, до і після, і привіт, це я знову. Я відчуваю себе досить приниженим з приводу скорочення rp, яке я роблю зараз, тому вирішив сфотографувати!

втрати

Втрата ваги: ​​Фото до і після

Знімки "До і після" датуються сьогодні, і поки я не закінчив з вирізом, було цікаво порівняти їх із знімками, зробленими в цей час минулого року!

Якщо не брати до уваги, просто заняття CrossFit протягом майже року зробило величезні зміни в моєму тілі! Мені дуже подобається, наскільки ми можемо мати контроль над своїм тілом, якщо ми вирішимо.

Нещодавно я вирішив, що хочу покращити свої присідання, і я вже! Я також витратив деякий час, наполегливо працюючи, щоб отримати суворе підтягування, тепер я можу зробити майже 6!

Якщо ви набираєте вагу, ви можете досягти будь-якої втрати ваги, яку ви налаштували, просто потрібно бути готовим працювати заради цього. У мене ще стільки цілей, яких я сподіваюся досягти.

Я сподіваюся тонізувати свій шлунок різними тренуваннями, хрускотом та будь-якими шістьма пакетами. Ці фотографії показують, що відбулися деякі зміни.

Якщо ви займаєтесь здоровим тренувальним процесом, обов’язково фотографуйте! Вони дійсно роблять все різне!

Наступна мета: див. абс

Навчальні програми для схуднення

Зараз я використовую таку дієту, і харчування - це 70% успіху в схудненні. Тому, складаючи програму, тренер сказав мені, що слід дотримуватися певних правил:

  • Збалансоване та різноманітне меню;
  • Дробове харчування - кількість прийомів їжі - 4-5 разів на день через рівні проміжки часу;
  • Основу раціону складають овочі;
  • Помірне споживання фруктів - 1-2 шт. на день замість солодощів;
  • Дотримання питного режиму;
  • З раціону виключаються всі шкідливі продукти: цукор, кондитерські вироби, солодкі напої, фаст-фуд, чіпси та солоні сухарики зі смаковими добавками. Вживання солі та борошняних виробів (короваї, білий хліб) обмежене.

Графік тренувань для схуднення

План тренувань для схуднення у спортзалі повинен включати:

  1. Комплекс вправ для відпрацювання необхідних груп м’язів;
  2. Частота занять;
  3. Інтенсивність;
  4. Тривалість;
  5. Кількість підходів та повторень, складених тренером, час перерви;
  6. Вправи підбираються залежно від статі, рівня підготовки та стану здоров’я. Робити це потрібно регулярно, але не щодня. Рекомендований режим - 3-5 разів на тиждень.