Фізичні та психічні переваги танцю

Танцюйте так, як ніхто не дивиться, або танцюйте в натовпі. У будь-якому випадку, перехід в такт робить фантастичні речі для вашого здоров’я!

Танці - це чудовий спосіб прискорити пульс, розтопити зайвий жир і наростити м’язи. Як правило, танець - це тренування для всього тіла, яке використовує широкий спектр рухів, щоб динамічно задіяти кілька груп м’язів. Танець використовує значну кількість калорій. Але саме скільки калорій спалено і які групи м’язів працюють?

переваги

Точна кількість витрачених калорій на танці або будь-які інші тренування - справа дуже індивідуальна. Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування, буде залежати від змінних, включаючи вагу вашого тіла, відсоток жиру в організмі, щільність м'язів, інтенсивність та зусилля, що докладаються, і тривалість вправи. Фактичні показники також значною мірою залежатимуть від того, яким стилем танцю ви займаєтесь.

Існує багато різних видів танців. Щоб назвати декілька найбільш відомих, є хіп-хоп, сальса, гойдалки, бальні, танці живота, народні та сільські танці. Всі вони вважаються якоюсь формою танцю, і всі вони вважаються тренуванням, але вони відрізняються між собою рухами, темпом та інтенсивністю.

Давайте розбивати спалені калорії, а м’язи працювали під час танців хіп-хопу. Хіп-хоп включає рухи всім тілом, які вимагають значної кількості м’язової сили, витривалості та витривалості, що робить його високо на шкалі витрат. Це також часто передбачає фристайлінг, тобто групи м’язів продовжують здогадуватися і рідше перестають реагувати на вправу або потрапляють на плато. За 60 хвилин хіп-хоп витратить від 370 (для людей з меншою масою тіла) до 610 (для тих, хто важить 180 і більше) калорій. Більш конкретно, людина, що важить 125 фунтів, буде спалювати приблизно шість калорій на хвилину або 388 калорій за одну годину. Людина вагою 150 фунтів буде спалювати близько восьми калорій на хвилину або 465 калорій за одну годину танцю хіп-хопу.

Опрацьовані м’язи також залежать від стилю танцю та хореографії, він же танцювальні рухи. Загалом, над усім тілом працюють майже у будь-якій формі танцю. Однак деякі стилі можуть робити більший акцент на певних частинах тіла. Танець кабаре передбачає силу верхньої частини тіла, коли зважені штанги корпусу піднімаються перед тілом або над головою. Хіп-ролики значно впливають на ядро ​​в хіп-хопі та сальсі. Нижня частина тіла в основному використовується в будь-якій формі танцю, але може бути перевантажена при стрибках і опусканні на підлогу. Танцюристи також повинні підтримувати хорошу вертикальну структуру під час танцю, що також заохочує правильну поставу і створює ілюзію стрункішого та стрункішого тіла.

Однак танці мають більше користі для здоров’я та здоров’я, ніж це здається на перший погляд. Окрім ефективного тренування, яке приносить відчутні фізичні винагороди, танець є формою мистецтва для самовираження та творчим виходом, який зміцнює психічне здоров'я та дозволяє людям підключатися до найглибших емоцій. Здорового тіла та духу не завжди легко досягти під час злетів та падінь повсякденного життя. Танець сприяє терапевтичній підтримці, яка в кінцевому підсумку пропонує справді позитивний досвід і може призвести до інших здорових звичок.

Переваги танцю для фітнесу та здоров’я:

  • Безпечно і легко на суглобах
  • Підтримує втрату ваги
  • Покращує силу, гнучкість, спритність та рівновагу
  • Потрібна хороша постава і кращий контроль рухів тіла
  • Підтримує серце та серцево-судинну систему та покращує здатність легенів
  • Збільшує енергію
  • Зменшує стрес
  • Формує впевненість і самооцінку
  • Піднімає настрій і бореться з депресією
  • Підвищує пам’ять і підтримує мозок активним
  • Це чудова соціальна діяльність, хобі, пов’язане з друзями, і позитивний спосіб зустріти людей

Танці - це просто весело і тримає нас молодими!

Сонячний воїн

Наша місія - живити та перетворювати планету, поодинці, забезпечуючи найякісніше, чисте, доступне за ціною рослинне харчування, освіту та біологічні технології, підкріплені наукою.