Фізичні переваги ходьби під час гри в гольф

Дослідження обговорює фізичні переваги ходьби під час гольфу

товариство

Якщо ви вже грали в гольф, то ви знаєте, що ходьба - це краще тренування, ніж їзда на моторизованому візку. Але наскільки краще?

Зараз доступні наукові дані для їх кількісної оцінки.

Ніл Вулкодофф, директор Центру здоров’я та спорту в Роузі в Денвері, нещодавно завершив дослідження цих переваг в гольф-клубі Inverness у Денвері, Колорадо.

Навчання

Вулкодофф виявив, що вісім добровольців чоловічої статі у віці від 26 до 61 років з обмеженими можливостями від 2 до 17 років брали участь в експерименті, який аналізував споживання енергії та оцінку під час гри у кілька гольф-гольфів із дев'ятьма лунками.

Учасники носили обладнання, яке вимірювало такі змінні, як частота серцевих скорочень, споживання кисню, вироблення вуглекислого газу та подолана відстань за раунд.

Потім кожен гравець у гольф зіграв дев'ять лунок в Інвернессі у чотирьох різних форматах:

1) Перенесення сумки
2) Підштовхування візка
3) З каді
4) У моторизованому візку для гольфу

Walkodoff виявив, що через 9 отворів:

- Гольфіст спалював в середньому 721 калорію, переносячи сумку
- Гольфіст спалював в середньому 718 калорій, штовхаючи візок
- Гольфіст спалював в середньому 613 калорій за допомогою кедді
- Гольфіст спалив в середньому 411 калорій, їдучи на возі

Отже, за 18-лунковий круг можна припустити, що:

- Гольфіст спалить приблизно таку ж кількість калорій, переносячи сумку, як штовхаючи візок
- Гольфіст спалить на 216 калорій більше, несучи сумку, замість того, щоб взяти кедді
- Гольфіст спалить на 620 калорій більше, несучи сумку, ніж взявши візок

Отже, можна підрахувати, що ходьба під час гольфу спалює майже вдвічі більше калорій, ніж їзда на моторизованому візку, що є значною фізичною перевагою.

Ми також знаємо, що ходьба під час гри в гольф вимагає певної фізичної форми, яку можна покращити за допомогою таких методів, як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та йога, поза курсом.

Кілька коментарів про переваги фізичної підготовки для прогулянок гравців у гольф:

Волкодофф зазначив, що гравці досягли піку серцевих скорочень у верхній частині двох оподатковувальних ям. Коли вони перевозили або штовхали візок, пікові частоти серцевих скорочень перевищували їх анаеробні пороги, і Волкодофф помітив помітний стрибок у забитті жорсткіших двох отворів за цих обставин.

Він пояснює це накопиченням молочної кислоти, яка знижує дрібну моторику.

Повернення нижче порога в деяких випадках займало від 2 до 3 хвилин.

Ця інформація підтверджує думку, що аеробне та анаеробне кондиціонування поза трасою покращить продуктивність та витривалість на трасі.

Підняття важкої атлетики чи інші заходи з нарощування сили також принесуть користь гравцям у гольф, які несуть сумку або штовхають візок, адже чим сильніші ваші руки та ноги, тим легше підніматися на пагорби без втоми.

Тож якщо ви гуляєте, хороша ідея підтримувати твердий фізичний стан, беручи участь у таких заходах, як біг підтюпцем, спінінг, йога та тренування сили.

7 коментарів

Причина, по якій я гуляю на полях для гольфу, полягає в тому, що мені не доводиться робити жодної дурниці. Біг підтюпцем і підняття тягарів дуже нудні і лише завдають вам шкоди. Єдине, що вам потрібно - це пляшка випивки, щоб заглушити спогади про той 124 вистрілений раніше. Практика і вправи не працюють! Я спробував Це люди, які від природи добре володіють грою, а деякі - ні. Ви можете помахати гольф-клюшкою, або ні. Гольф НЕ ФІЗИЧНИЙ. Таким чином, це навіть близько до спорту, якщо ви не ходите пішки. Незабаром ви не побачите мене у спортзалі чи на водінні.

Хоча я певною мірою можу погодитися з принципом проходження курсу, є деякі фактори, на які потрібно звернути увагу. Один з них полягає в тому, що гравці старшого віку не завжди можуть пройти курс і все ще хочуть грати. Насправді протягом тижня на полі буде більше старших гравців у гольф, ніж молодших. Тоді ці гравці в гольф відмовляються від гри в гольф, бо їм потрібно кататися ? Я один з тих старших, і мені потрібно їздити. Я щороку граю в понад 150 турів у гольф. Я є учасником двох курсів, і без кошика курсам буде відмовлено у щорічному членстві. Я гуляю, але можу лише на досить рівних поверхнях і, згідно з моїм лікарем-кардіологом, такий тип ходьби кращий, ніж будь-який, якого я досяг би на курсі, оскільки не слід підтримувати постійний пульс, оскільки доводиться зупинятися, і це не є адекватна міра утримання підвищеного пульсу більше 30 хвилин. Друге питання полягає в тому, що, як видається, на багатьох полях для гольфу є більше старших членів, ніж молодших гравців у гольф. По-третє, старші гравці в гольф мають більше вільних доларів, щоб витратити на обладнання тощо.
Просто моя точка зору.

Товариство ходячих гольфістів виступає за багато переваг ходьби під час гри в гольф. Якщо з фізичних причин неможливо ходити, тоді для продовження гри потрібно брати візок, і ми це повністю розуміємо. Запевняю вас, що більшість людей, яких я бачу, беручи візки, не роблять цього з “фізичних причин”, насправді багато сучасних полів для гольфу спонукають людей брати візок. Ці проблеми нам потрібно вирішити як країні для гри в гольф - гра приємніша під час ходьби, краще для вашого тіла та допомагає підтримувати вас у формі, що, безсумнівно, можна вважати легкими вправами порівняно з такими альтернативами, як біг або їзда на велосипеді. Моя 85-річна бабуся все ще гуляє кілька разів на тиждень, і єдиними людьми, яких я коли-небудь бачив, щоб везти візок у Великобританії та Ірландії, є ті, кому НАДІЙСЬКИ потрібні, що цілком зрозуміло.

Я думаю, що найкраще ходити з кейді. Сумка з подвійним ремінцем нагадує рюкзак, який підкреслює/напружує м’язи шиї та плечей, роблячи їх напруженими та напруженими, боляче гойдалки. Мішок з одним ремінцем має занадто велику вагу на боці одночасно, що спричиняє деформації і дисбаланси, що не підходить для вільних коливань рідини.

Боб - ще один хороший варіант - штовхаючий візок - особливо на рівних теренах. Дуже низький вплив на ваше тіло.

Я розумію, чому вас трохи дратує ваш розмах, але відмова від усякої загальноприйнятої мудрості не покращить вашу гру. Ваша проблема, мабуть, полягає в тому, що ви дуже сильно гасите на своїх гойдалках. Зробіть це гладким і ретельним. Якщо ви це зробите, куди куля піде, як не фарватером? Практика допомагає. Додайте навороти пізніше ……. У будь-якому разі ... .Я сьогодні пройшов курс і з подивом виявив, скільки калорій спалив. Я втомлювався, болів і голодував від останніх трьох дірок (що впливало на мої гойдалки.) АЛЕ, якби я отримав холодний напій і перекусив після 9 лунок (а моєму взуттю для гольфу справді потрібні устілки), я б був чудовим протягом усієї гри. Насправді не так вже й погано їхати без воза. Перестаньте лінуватися і дивіться на факти; це дешевше, здоровіше, приблизно так само швидко, і так. Мені подобається гуляти.