Енергія, кілоджоулі та калорії

У цьому розділі
Чому стільки людей не мають здорової ваги?
- Енергетичний баланс
- Наше вагоме середовище
- Енергія, кілоджоулі та калорії
- Генетика
Етапи змін
Насолоджуйтесь широким вибором поживної їжі
Вживайте менше шкідливої їжі та напоїв
Фізична активність та сидяча поведінка
Методи схуднення

Коли ми говоримо про енергію, що ми маємо на увазі? Чи завжди енергія - це добре? А кілоджоулі та калорії - які вони?

Енергія

Значення енергії залежить від контексту. Якщо ви подивитесь на рекламу пластівців для сніданку та закусок, ви думаєте, що енергія чудова. І це правда - до точки. Нам усім потрібна енергія, щоб пережити день. Ми отримуємо енергію, яка нам потрібна, з їжі, яку ми їмо, та напоїв, які ми п’ємо.

Але складність полягає в тому, що з часом легко з’їсти і випити занадто багато енергії, а в кінцевому підсумку з’являється зайва вага. Важливо правильно налаштувати енергетичний баланс - приймати стільки енергії з їжі та напоїв, скільки вам потрібно.

Якщо ви все-таки берете зайву енергію, ви можете допомогти збалансувати свої потреби, займаючись більшою фізичною активністю. Однак, залежно від того, скільки додаткової енергії ви взяли, це може означати значно більшу фізичну активність. Тож намагайтеся не перетворювати це на звичку і переконайтесь, що ви усвідомлюєте, скільки додаткових фізичних навантажень вам потрібно робити.

Кіломоулі та калорії

Кіломоулі та калорії - це вимірювання енергії, як кілометр - міра відстані. Калорії - це давніший спосіб вимірювання, наприклад, ноги та дюйми. Кіложоулі, або кДж, - це сучасний стиль вимірювання, як сантиметри та метри. Більшість австралійських книг та веб-сайтів використовують кілоджоулі, але калорії все ще використовуються в деяких інших частинах світу.

Щоб перетворити з кілоджоулів у калорії, ви поділяєте кількість кілоджоулів на 4,2.

Для перетворення калорій у кілоджоулі ви помножуєте кількість кілоджоулів на 4,2.

Цей простий у використанні перетворювач калорій і кілоджоулів може зробити для вас розрахунок.

Етикетки на продуктах повідомляють, скільки енергії містить їжа в кілоджоулях. Щоб дізнатись, скільки енергії потрібно їсти та пити за день, відвідайте веб-сайт Eat for Health або зареєструйтесь у Путівнику щодо здорової ваги.