Водне голодування - головне у цьому сезоні, але чи справді це працює?

Кожного Нового року люди шукають засоби для усунення збитків, пов’язаних із сезоном відпусток.

Водне голодування, яке не споживає нічого, крім води, кави та чаю протягом декількох днів чи тижнів, є тенденцією у 2018 році.

Я зареєструвався у двох експертів, щоб почути, що вони мають сказати про цю нову дієту: д-р Гейл Сміт із клініки Heritage Health Clinic в Ратдрумі та д-р Ентоні Бальдуцці, засновник Проекту батька, який зосереджує свою практику на харчуванні та способі життя.

Бальдуцці сказав, що голодування на воді більше тижня є занадто радикальним для пересічної людини.

"Наші тіла звикли регулярно отримувати їжу", - сказав він.

Бальдуцці пояснив, що люди, які голодують протягом декількох днів без медичного нагляду, ризикують втомою, запамороченням і перепадами настрою, що є симптомами зниження рівня цукру в крові.

Відсутність їжі протягом тривалого періоду часу також створює стрес на організмі, оскільки ми звикли отримувати їжу за встановленим графіком. Якщо ми додамо звичайні стреси у повсякденному житті поверх сигналів про голод, то це буде проблемою.

Тривале голодування також може уповільнити ваш метаболізм.

Ви схуднете спочатку, але більшість людей набере вагу, як тільки ви знову почнете їсти тверду їжу.

Коливання енергії, стрес від голоду, зниження обміну речовин можуть також створити нездорові стосунки з їжею.

Бальдуцці та Сміт сходяться на думці, що повний піст може бути небезпечним, якщо людина перебуває на щоденних ліках навіть протягом короткого періоду.

Однак вони обидва погоджуються, що короткочасне голодування протягом одного-трьох днів може бути безпечним для середньостатистичної здорової людини і має ряд переваг, серед яких: прискорення метаболізму, спалювання жиру, підвищення імунної системи, поліпшення роботи мозку, допомога проти -старіння шляхом омолодження клітин та збільшення вироблення гормону росту. Голодування також може покращити резистентність до інсуліну, артеріальний тиск та оздоровити кишечник та травний тракт.

Бальдуцці сказав, що сприймайте це як весняне прибирання для вашого організму: ми прибираємо сміття, що накопичилось роками, і отримуємо всі переваги для здоров’я.

Він насправді рекомендує жирити воду щокварталу. Він каже, що спочатку це буде нелегко, і ви будете голодні. Але процес з часом покращується і дуже лікує ваш організм.

Якщо ви хочете спробувати водне голодування, він рекомендує спробувати вечерю до вечері, цілодобові пости.

Після вечері випийте води, чорної кави, зеленого чаю до вечері наступного дня. Він сказав, що це безпечний та доступний спосіб для людей експериментувати та отримувати величину користі для здоров’я, пов’язаної з голодуванням.

Як Сміт, так і Бальдуцці підкреслювали, що піст не для всіх і завжди перед тим, як змінити дієту, поговоріть зі своїм лікарем.

"Є оздоровчі та оздоровчі центри, які спеціалізуються на медичному голодуванні та дозволяють тілу оздоровлюватися та розслаблятися", - сказав Балдуцці.

Незважаючи на те, що відпочинок організму приносить користь для здоров'я, загальне голодування протягом декількох тижнів може призвести до втрати працездатності більшості людей і не рекомендується для пересічної людини.

ДЖЕРЕЛА

Доктор Гейл Сміт із клініки охорони здоров’я міста Ратдрум

Д-р Ентоні Бальдуцці, засновник проекту «Отець Фіт»