Японські столітники діляться своїми секретами довгого життя без стресів

Стрес може вплинути на вас у будь-який час року, незалежно від вашого віку чи місцезнаходження. Стрес є основною частиною нашого життя, але він може або мобілізувати організм, або мати серйозний руйнівний вплив на все тіло.

Японські столітники діляться своїми секретами довгого і здорового життя. По-перше, вони говорять про здатність розслаблятися і знімати нервову напругу.

Можна поділити стрес на дві категорії:

• Стрес, спричинений будь-якими раптовими подіями, які спричиняють порушення у вашому повсякденному житті (втрата роботи, нещасні випадки, розлучення тощо)

• Щоденні стреси, які нас оточують у повсякденному житті (щоденні стреси на роботі, невеликі сварки в сім’ї, сварки в громадському транспорті тощо)

Звичайно, до кожної конкретної ситуації необхідний індивідуальний підхід у боротьбі зі стресом. Можливо, в деяких випадках потрібна допомога психолога. Однак існують засоби, які можуть підтримувати організм під час стресу. Одним з таких прикладів є амінокислота триптофан.

Що таке триптофан

Триптофан (L-триптофан) відноситься до категорії стандартних незамінних амінокислот. Триптофан входить до складу білків у всіх живих організмах, тому необхідно, щоб він постійно поповнювався в організмі.

Найбагатшими на цю амінокислоту продуктами є такі продукти, як червона і чорна ікра, сир, риба, м’ясо, арахіс, мигдаль, бобові, сир, овес, кунжут, кедрові горіхи, молоко та йогурт.

Якщо ви давно почуваєтеся апатичним, депресивним, тривожним, дратівливим, якщо ви погано спите, почуваєтесь пригніченим, втомленим або погано виконуєте свої повсякденні завдання - можливо, у вашому раціоні є низька кількість триптофану.

Яка роль триптофану в організмі?

Протягом дня нейромедіатор серотонін моделюється з триптофану. Серотонін називають "гормоном щастя". Саме завдяки цьому ми відчуваємо себе бадьоро і відчуваємо емоційний та духовний комфорт. Це підвищує наш рівень працездатності та стимулює пізнавальну активність, у тому числі у стресових ситуаціях.
Це також сприяє емоційній стійкості, самоконтролю в умовах підвищеного психічного та емоційного напруження, а також знижує дратівливість та агресивність. Серотонін усуває почуття тривоги, страху та емоційного стресу.

Додаткове джерело триптофану

Кожному, хто потребує додаткового джерела цієї амінокислоти під час стресу, слід розглянути добавки триптофану. Капсули Евалар зміцнені вітамінами В5 і В6. Він продається в аптеках та спеціалізованих відділах.

Поради щодо управління стресом від eMaxHealth

5 практичних методів та підказок щодо управління стресом, щоб, природно, спланувати менший стрес - якщо ви не вживаєте заходів для управління природними джерелами депресії, тривоги та стресу, це може не тільки збільшити рівень депресії, тривоги чи стресу, це може вплинути на вас фізично. Ось п’ять способів ефективно і природно управляти стресом.

Меліса: одна трава, яка природним чином заспокоює стрес - В одному дослідженні активні методи лікування мелісою, як правило, асоціювались із покращенням настрою та/або когнітивної діяльності. Результати вказують на те, що меліса, що постачається з продуктами харчування, може мати позитивні поведінкові ефекти, які можуть бути використані в застосованих умовах охорони здоров’я.

Як ви управляєте своїм стресом? Якщо у вас є поради, які добре працюють для управління стресом, поділіться ними у розділі коментарів нижче для обговорення.