Електронні пристрої з нагадуваннями полегшують дотримання дієти

Є хороші новини для тих, хто намагається схуднути за допомогою нових програм на своїх мобільних пристроях. Вони можуть насправді працювати, зазначає нове дослідження в Американський журнал превентивної медицини.

Наше дослідження пропонує докази того, що постійний контакт через ручні пристрої може бути корисним для людей, які намагаються схуднути, сказав автор дослідження Мінді Стин, доктор філософії, доцент кафедри медсестер та епідеміології в Університеті Пітсбурга.

Минулі дослідження показали, що самоконтроль за добовим споживанням калорій та фізичними вправами може бути найкращим способом внести необхідні зміни у поведінку, щоб дотримуватися режиму схуднення. Однак старий метод запису в паперовий щоденник може бути нудним, тому в новому дослідженні було розглянуто, чи полегшив технологічний прогрес електронних пристроїв дотримання самоконтролю.

Дослідники завербували 210 дорослих із надмірною вагою або ожирінням з індексами маси тіла від 27 до 43, яких випадковим чином розподілили на три різні групи: самоконтроль за допомогою електронного щоденника, самоконтроль за допомогою пристрою, що забезпечував зворотний зв'язок через щоденне повідомлення, або самоконтроль моніторинг за допомогою паперового щоденника. Усі учасники провели групові консультативні засідання щодо схуднення та встановили щоденне споживання калорій та цілі фізичної активності.

Через 24 місяці люди, які дотримувались своїх щоденників, будь то електронні чи паперові, більше 60 відсотків часу, втрачали більше ваги, ніж ті, хто самостійно контролював менше 30 відсотків часу. Але ті, хто використовує пристрій із зворотним зв'язком, частіше дотримуються щоденного самоконтролю і мають найбільшу втрату ваги, у середньому 2,3 відсотка.

Лоуренс Ческін, доктор медицини, директор Центру управління вагою Джонса Гопкінса в Джонсі Хопкінсі ? Школа громадського здоров’я Блумберга в Балтиморі заявила, що закликає пацієнтів, які намагаються схуднути, скористатися інструментами, що полегшують самоконтроль, оскільки це, як було показано, збільшує ймовірність успіху.

? Програми, які нагадують людям про те, що вони намагаються зробити і як це зробити, потенційно можуть бути дуже корисними, він додав.

Хоча дослідники передбачали більшу втрату ваги в цілому та більші відмінності між групами, вони виявили, що середня втрата ваги серед трьох груп приблизно однакова. Стін припустив, що програмне забезпечення для самоконтролю на пристрої, яким вони користувались, було не таким зручним, як поточні програми на ринку, що, можливо, знеохотило деяких учасників.

Більше інформації: Берк LE, Styn MA, et al. Використання технології mHealth для покращення самоконтролю для схуднення. Американський журнал превентивної медицини, Червень 2012 р.