Прогулянка від ваги

Використовуйте інтервальну ходьбу, щоб вибухнути жир і схуднути.

Прогулянка від ваги - книга, написана директором з фітнесу журналу Prevention Мікеле Стентен. Ця книга показує, як можна схуднути і схуднути, просто гуляючи. Використовуючи цю програму, ви можете досягти постійної втрати ваги. Прогулянка від ваги пропонує програму, яка триває вісім тижнів і буде викидати жир з вашого тіла. У книзі використано інтервальне тренування та застосовується до ходьби. Інтервальне тренування передбачає прискорення на короткі періоди, а потім уповільнення на короткі періоди відновлення. Це допоможе вам націлити жир на животі і швидше спалити жир. Існують індивідуальні процедури, які відповідають вашим цілям. Ці тренування допоможуть вам підняти обмін речовин, одночасно додаючи тренування з опору для максимальної вигоди.

Деякі з переваг для здоров’я, якими ви будете насолоджуватися під час участі в цій програмі, - це поліпшення імунітету, підвищення здоров’я серця, зниження рівня холестерину, більше енергії, кращий сон та багато іншого. Книга містить надихаючі історії, які допоможуть мотивувати вас, та поради щодо харчування, які допоможуть утримати вагу після того, як ви її втратили. За допомогою цих методів ви можете схуднути до 22 фунтів за вісім тижнів. Деякі програми займають лише 20 хвилин, а інтервальники ходять до шести разів більше жиру, ніж звичайні ходунки.

Чи знаєте ви найкращі дієти 2020 року?

Walk Off Weight пропонує кілька порад щодо харчування, як підживлювати своє тіло під час проходження програми. Ви зможете зосередитись на улюблених продуктах харчування та нагодувати м’язи, що сприятиме збільшенню втрати ваги. Вам не потрібно міняти дієту під час участі в програмі Walk Off Weight, але якщо ви все-таки впровадите ці пропозиції, ви побачите ще швидші результати. У книзі є два тижні рецептів, які дають ідеї тим, хто, можливо, бореться з пошуком плану харчування. Деякі рецепти, які ви можете побачити у цій книзі, перелічені нижче:

Журавлинно-абрикосова свинина
Курячі пальчики, запечені в духовці
Пласти шпинату та козячого сиру
Непереборні брауні
Шпинат, фаршировані шкаралупи
Класичний яловичий чилі
Пиріг з курячим горщиком з плитою
Французький цибульний суп
Короткі ребра в тушкованому стилі
Глазова шинка
Млинці з нуля
Багатий, справжній диявольський харчовий торт
французький тост
Піца Антипасто

ВПРАВА

Walk Off Weight зосереджено на ходьбі з метою схуднення. Ця програма використовує інтервальну ходьбу, яка передбачає короткі періоди швидкої ходьби з наступними періодами відновлення. Дослідження показали, що ви спалюєте до шести разів більше жиру, використовуючи інтервальну ходьбу за звичайну ходьбу. Є кілька тренувань, якими ви можете скористатися з книги, залежно від того, скільки часу у вас є. Деякі процедури виконуються лише 20 хвилин, тому ви завжди встигнете розпочати тренування. Програма триває вісім тижнів, але результати ви повинні побачити досить швидко.

Ви також можете використовувати смугу опору для зміцнення та підтяжки тіла під час ходьби. Тренування можна використовувати для підвищення енергії, спалювання жиру та схуднення. Кожне тренування говорить вам, скільки воно триває і скільки калорій ви спалите. Нижче наведено формат прогулянки Super Fat Blast. Ця прогулянка триває десять хвилин і допомагає спалити на 70 відсотків більше калорій, ніж якби ви йшли рівномірним темпом. Кожне тренування розбиває час, а потім діяльність, якою ви будете займатися протягом цього часу.

0: 00–2: 59 Розминка, легкий до помірного темпу
3: 00–3: 59 Швидка прогулянка
4: 00–4: 29 Пробіжка
4: 30–5: 29 Швидка ходьба
5: 30–5: 59 Домкрати на місці
6: 00–6: 59 Швидка прогулянка
7: 00–7: 29 Бічні стрибки, ступні разом, на місці
7: 30–8: 29 Швидка ходьба
8: 30–8: 59 Пробіжка
9: 00–10: 00 Охолодження, легкий темп

ВИСНОВОК

Ходьба отримує багато похвал як легку форму вправ, яка корисна для вас і проста у виконанні. Для тих, хто хоче збільшити спалювання калорій на своїх прогулянках, Walk Off Weight пропонує кілька чудових тренувань для ходьби. За допомогою інтервальної ходьби ви можете спалити більше калорій і жиру, допомагаючи швидше схуднути. Ходунки з інтервалом зазвичай спалюють жир у шість разів більше, ніж звичайні ходунки. Втрата такого жиру дозволить швидше досягти поставлених цілей і уникнути тривалих тренувань. Ця книга підкріплена журналом Prevention і пропонує вам спосіб досягти поставлених цілей щодо зниження ваги та зберегти вагу назавжди.

Поширені орфографічні помилки

піти з вагою, піти з вагою, сходити з ваги, піти з втратою ваги, профілактика піти з ваги

Як порівняти вагу?