Втрата ваги: ​​Експерт рекомендує «дві столові ложки» яблучного оцту на день

Дієта досить складна, але із збільшенням щотижневих примхливих дієт часто навіть важче знайти дієтичний план, який насправді працює. Отже, чи дійсно яблучний оцет сприяє зниженню ваги?

Яблучний оцет: Експерт ділиться рецептом напою для схуднення

Доведено, що яблучний оцет має ряд переваг для здоров’я, оскільки втрата ваги є лише однією з його характеристик. Оцет виготовляється з ферментованого яблучного соку, який часто використовується для заправки салатів та консервантів, щоб збільшити ситість і допомогти з’їсти менше калорій. Повідомлялося, що яблучний оцет - це винятковий напій, який намагається збільшити втрату ваги, тому чи справді це працює?

Пов’язані статті

експерт

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Як правило, цілей щодо зниження ваги можна досягти, збалансувавши здоровий раціон і план фізичних вправ. Однак, якщо ви шукаєте додатковий удар для схуднення, може бути непогано включити інші засоби для схуднення.

Більшість продуктів, які, як стверджується, допомагають пришвидшити процес схуднення, такі як «худі чаї» та добавки, як правило, не працюють, є менш ефективними, ніж рекламовані, або мають потенційно небезпечні властивості для здоров’я стрункіших.

Однак низка худючих стверджує, що попивання яблучного оцту може допомогти худшим скинути кілограми та набагато швидше спалити жир. Це правда?

У всьому світі чоловіки та жінки беруть пляшку з яблучним оцтом, сподіваючись урізати та втратити вперту вагу навколо талії.

Яблучний оцет: Експерт із схуднення виявляє, що для схуднення потрібні дві столові ложки (Зображення: GETTY IMAGES)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Яблучний оцет: скільки слід пити, щоб швидко спалити жир? (Зображення: GETTY IMAGES)

Раніше дослідження показували, що оцет має властивості, які підвищують швидкість схуднення, оскільки спонукає до споживання набагато менше калорій.

Хоча яблучний оцет існує вже багато років, раніше було відомо, що він допомагає вбивати патогени, включаючи бактерії, і традиційно використовувався для очищення, дезінфекції, лікування грибка нігтів, вошей, бородавок та вушних інфекцій, тож чи це речовина, яка ви повинні приймати всередину?

За даними Healthline, прийом двох столових ложок щодня яблучного оцту може посилити відчуття ситості та зменшити кількість з’їденої їжі протягом дня.

У дослідженні, проведеному PubMed.gov, було виявлено, що прийом однієї або двох столових ложок (15 або 30 мл) яблучного оцту щодня протягом трьох місяців допомагав дорослим із зайвою вагою втратити в середньому 2,6 (1,2 кг) і 3,7 фунта (1,7 кг) ).

Пов’язані статті

Експерт з дієти та фітнес-блогер, Кеті Джонс сказала: "Я б рекомендувала приймати одну-дві столові ложки яблучного оцту щодня, оскільки це може допомогти дієтологам втратити майже вдвічі більше ваги порівняно з людьми, які його взагалі не вживають.

"Одна-дві ложки - це все, що вам потрібно, тому не робіть цього більше".

Вона закликала стрункіших розбавляти яблучний оцет і сказала, що найкращий спосіб пити яблучний оцет - це розмішати одну-дві столові ложки у склянці води і випити перед їжею або змішати з олією, щоб зробити салатну заправку.

Вона сказала: “Розведіть яблучний оцет у високій склянці води або змішайте його з олією, щоб приготувати салат”.

Для тих, хто бореться зі шлунком, можна додати мед і лимон, щоб зробити його солодшим.

Однак велика втрата ваги відбуватиметься лише в поєднанні яблучного оцту з іншими змінами в дієті та способі життя.

Яблучний оцет: «Розведіть яблучний оцет у високій склянці води або змішайте з олією, щоб зробити салатну заправку. “(Зображення: GETTY IMAGES)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Яблучний оцет та дієта з низьким вмістом вуглеводів

Для досягнення найкращих результатів яблучний оцет слід поєднувати з відповідним планом дієти, який підходить саме вам.

Одна дієта, яка виявилася успішною в поєднанні з яблучним оцтом, - це дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Вживайте їжу, таку як: м'ясо, риба, яйця, овочі, фрукти, горіхи, насіння, молочні продукти з високим вмістом жиру, жири, корисні олії і, можливо, навіть бульби та неглютенові зерна.

Уникайте таких продуктів, як: Цукор, ГФУ, пшениця, олії насіння, трансжири, «дієта», нежирні продукти та високооброблені продукти.

Популярні

Яблучний оцет: "Одна-дві ложки - це все, що вам потрібно, тому не робіть цього більше". (Зображення: GETTY IMAGES)

Чи є мінус дієти на яблучному оцті?

Дієти з високим вмістом оцту вимагають кількох попереджень перед початком.

Не слід пити оцет прямо, а замість цього розбавляти розчин у воді, оскільки його висока кислотність може пошкодити зубну емаль, потягуючи «прямо» - споживання її як компонента заправки для салату «Вінегрет» є кращим та безпечнішим способом споживання яблучного оцту.

Раніше повідомлялося, що вживання яблучного оцту може спричинити або погіршити низький рівень калію. Це особливо важливо для людей, які приймають ліки, що можуть знижувати калій (наприклад, звичайні діуретики, що приймаються для лікування високого кров'яного тиску).

Також було відомо, що оцет змінює рівень інсуліну. Людям, що страждають на цукровий діабет, слід особливо обережно ставитися до дієт з високим вмістом оцту.