Як схуднути природним шляхом - Що робити, якщо ви потрапили на плато для схуднення

Як схуднути природним шляхом

Втрата ваги може дуже засмутити. Для деяких людей здається, що вони не можуть схуднути, що б вони не робили. У мене є такі друзі. Вони мотивовані, успішні, розумні люди, але вони не можуть схуднути і не стримувати їх. Я думаю, це тому, що є основна причина їх збільшення ваги.

Я б назвав цих людей складними справами, і не тому, що я їх ображаю! Навпаки, я їх відчуваю, бо втрата ваги може бути дуже важкою, якщо ви складний випадок.

Я знаю дещо про складні справи, бо я був таким. Я не міг схуднути, я весь час відчував втому і мав безліч інших «незрозумілих» симптомів. Незважаючи на те, що у мене ніколи не було надмірної ваги, у мене все ще були проблеми: моя вага не поступалася. Але для мене я знав, що це тому, що я почувався так жахливо, і фізичні вправи змушували мене почуватись гірше.

Коли я нарешті зумів знайти відповіді на свої проблеми зі здоров’ям, втрата ваги з’явилася природно. Я ніколи не концентрувався на схудненні, а на зміцненні свого здоров’я. Втрата ваги сталася сама собою. Це не означає, що я не робив жодної роботи. Це просто означає, що коли я знав, що робити, то міг це робити. Я ніколи не голодував і відчував задоволення після їжі.

Поки я досліджував, щоб спробувати допомогти собі, я знайшов в Інтернеті багато інших історій про інших, хто схуд. Багато з цих людей були схожі на мене. Як тільки їм вдалося розгадати деякі проблеми зі здоров’ям, вони схудли природним чином.

Тепер, коли у мене всі ці години досліджень та досвіду, я хочу допомогти іншим, хто хоче схуднути.

Як схуднути здоровим способом

Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, перегляньте мою повну інформацію, щоб дізнатися більше.

Я вирішив зробити інфографіку, щоб допомогти тим, хто потребує дорожньої карти, яка допоможе їм схуднути. ці поради дійсно можуть допомогти, коли ви успішно худнете, навіть коли відчуваєте брехню, що потрапили на плато і просто більше не можете схуднути.

Ось 5 кроків до природного схуднення. Можливо, вам знадобляться лише деякі з них. Але, вони в порядку. Якщо вам здається, що ви не можете схуднути, почніть з No1, а потім, якщо вам все-таки потрібно щось більше, розгляньте No2. Попрацюйте по цьому списку, і є велика ймовірність, що ви зможете розпізнати свою основну причину збільшення ваги.

1. Їжте чисто

Для більшості людей перехід на більш справжню їжу призведе до втрати ваги. Я люблю вчити інших, як харчуватися здоровіше - підпишіться тут на низку листів про те, як харчуватися здорово та економно.

У мене також є принт для друку з найкращими продуктами для схуднення. Візьміть програму схуднення для друку тут. (Це безкоштовно!)

2. Любіть свою печінку

Любити свою печінку може бути одним із ключів до схуднення. Млява печінка може викликати багато симптомів, включаючи збільшення ваги. Деякі інші симптоми млявої печінки включають здуття живота, запор, неможливість перетравлення жирної їжі, висип, псоріаз, екзему, непереносимість кофеїну та неприємний запах з рота. Якщо ви думаєте, що ваша печінка може боротися, ви можете додати до свого раціону більше сирої їжі, як ці детокс-салати. Ви також можете додати зелені соки (наприклад, той, що знаходиться внизу цього допису). Я також люблю використовувати цей порошок пшеничної трави, щоб допомогти своїй печінці.

3. Розглянемо щитовидку та наднирники

Якщо ви вже працювали над тим, щоб харчуватися чисто і любити свою печінку, можливо, вам доведеться перевірити щитовидну залозу та наднирники. Більшість лікарів можуть проводити тести на перевірку щитовидної залози. Я б запропонував прочитати тести щитовидної залози, оскільки багато лікарів не проводять достатньо тестів. Це може змусити вас думати, що ваша щитовидна залоза працює нормально, навіть якщо ні.

Наднирники також можуть спричинити проблеми з гормональним балансом та збільшенням ваги. Щоб виявити, чи це ваша проблема, ви можете зробити тестування слини (через лікаря-натуропата). Ви також можете розглянути симптоми проблем з наднирковими залозами та перевірити, чи здається вам, що ви відповідаєте вимогам.

Є багато речей, які ви можете зробити, якщо виявите, що у вас є проблеми зі щитовидною залозою або наднирниками. Природний розумний лікар може допомогти вам отримати відповідне лікування проблем зі щитовидною залозою. Можливо, ви також захочете розглянути дієту, сприятливу для щитовидної залози, як ця книга, яка містить цілющі рецепти та харчові протоколи щодо тиреоїдиту Хашимото (Хашимото - одна з найпоширеніших діагностик щитовидної залози)

Я знаю, що як проблеми зі щитовидною залозою, так і проблеми з наднирниками можуть здатися складними, а лікування іноді здається важким (зміна способу життя може бути важкою!). Однак багато людей виявляють, що вони худнуть природним шляхом, коли вирішують проблеми зі щитовидною залозою та наднирниками. Плюс, вирішуючи проблеми зі щитовидною залозою та наднирниками, вони просто відчувають багато краще.

4. Збалансуйте свої гормони

Якщо ваші гормони незбалансовані, ви, мабуть, помічаєте деякі незручні симптоми, такі як збільшення ваги, тривога, безсоння, виснаження волосся, проблеми з цукром у крові, ПМС та кісти молочної залози. Якщо ви підозрюєте, що гормони можуть спричиняти збільшення ваги, ви можете попрацювати над рівномірним балансуванням гормонів.

Хорошою кулінарною книгою для збалансування гормонів є Cooking for Hormone Balance.

5. Отримати підтримку

Іноді прихованим ключем до схуднення є друг або наставник. Набагато легше залишатися на шляху, коли є кому допомогти та підтримати!

Моя сестра - чудова підтримка - і я не просто так думаю, бо вона моя сестра! Вона справді підбадьорює і дуже хоче бачити, як інші досягають успіху у своїх цілях зниження ваги. Ви можете прочитати більше про її історію на її сторінці Beachbody.

Ось кілька до і після фотографій моєї сестри.

Ти теж можеш це зробити!

Звичайно, ці кроки не повинні виконуватися в точному порядку. Хоча багато людей знайдуть необхідну допомогу, працюючи вниз по сходах, деякі люди вже мають уявлення, який крок ідеально підходить для їхньої конкретної ситуації. Я вибрав би все, що з тобою резонує.

Ви також можете зробити більше одного кроку за раз. Ви можете знати, що вам потрібна підтримка друзів, коли ви змінюєте своє харчування. Тоді я би робив обидва одночасно! Ви також можете перевірити не одне, якщо йдете до лікаря.

Навіть якщо вам здається, що ви так старалися, і ви просто не можете схуднути, я справді думаю, що ці поради можуть вам допомогти! Ви можете бути здивовані, наскільки легкою може бути втрата ваги, коли ви зможете точно визначити, що вам потрібно.

Потрібно пам’ятати ці поради? Закріпіть на потім-

Застереження: Цей пост не є медичною порадою. Я не лікар і не медичний працівник. Ділюсь лише власним досвідом та дослідженнями. Перш ніж вносити зміни у свій раціон або добавки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.